 |
Наши предки никогда не страдали от ожирения, ведь люди знали, как правильно похудеть и что помочь себе можно только собственными стараниями, без подключения современных препаратов и диет.
Выбирая между той или иной диетой, стоит попробовать сначала изменить способ жизни и сбалансировать рацион питания, ведь именно из этих факторов вытекает состояние организма.
Здоровое похудение предполагает непоколебимые законы, жизнь по которым значительно снижает вес.
Во-первых, питаться нужно так, чтобы калорий было меньше, чем организм тратит, двигаться при этом нужно больше.
Во-вторых, кушать нужно дома, продукты выбирать качественные, всегда смотреть срок годности, спрашивать состав и сертификаты качества, если продукт без упаковки.
В-третьих, организовывать свое питание и физическую нагрузку стоит исходя из собственного комфорта, не нужно подстраиваться под чужие стандарты красоты и привычки, ведь каждый человек индивидуален.
Всегда нужно помнить, как правильно похудеть и не вестись на провокации телепередач и соседских сплетен о том, как можно быстро похудеть на том или ином продукте. Любое средство, имеет побочные эффекты, и не факт, что избыточный вес не появиться опять, если вы прекратите его пить.
Начиная здоровое похудение, нужно не просто хотеть сбросить лишний вес, но и кардинально изменить выработанные привычки, которые, возможно, и стоят на пути к стройности.
Очень важно организовать свой распорядок дня таким образом, чтобы на сон уходило не меньше восьми часов. Ложиться спать лучше до 23.00, чтобы не истощать организм, а утром не просыпаться раздавленной. К этому правилу относится соотношение работы и отдыха: два дня в неделю нужно выделять на разгрузку, а окончание каждого полугодия отмечать недельным отпуском.
Здоровое похудение основывается на сбалансированном питании, без переедания. Кушать нужно только при ощущении голода и не насыпать большие порции (одна порция не должна превышать трех ваших кулаков).
В обязательном порядке в меню нужно включать овощи, белковую пищу (мясо, рыбу), пропаренную или вареную, иногда можно подключать сложные углеводы, в виде макарон или картофеля, но не сочетать их с мясными продуктами. Самые большие порции насыпайте утром, с течением дня они должны уменьшаться.
Грамотный осознанный подход к своему здоровью нужно вырабатывать. Начав контролировать свое меню и свой образ жизни, не нужно ждать окончания какого-то срока, такой подход должен войти в привычку. Конечно, совсем уж обижать себя не стоит, иногда можно скушать жареной картошки или тортик с чаем, но только не взамен полноценному обеду или ужину.
Зная как правильно похудеть, следует помнить, что питание нужно сочетать с частыми физическими нагрузками. Начать можно с легкой утренней зарядки, постепенно разбавляя ее сложными упражнениями, в виде качания пресса или приседаний.
Когда спорт перестанет быть в диковинку, а без утренней зарядки больше нельзя будет представить утро, можно еще немного подгрузить себя и записаться на шейпинг или бассейн. Не нужно изнурять себя, важно чтобы занятия приносили удовольствие, подбирайте их исключительно из собственных ощущений.
