Как проводить разгрузочный день на овсянке

Овсянка прекрасно подходит для разгрузочных дней. В этом легком диетическом продукте содержится множество полезных веществ, которые благотворно влияют на организм человека. Существует несколько вариантов разгрузочных дней на овсянке.

Как проводить разгрузочный день на овсянке

Преимущества разгрузочного дня на овсянке

  • нормализация обмена веществ;
  • чистка организма от зашлакованности и токсических веществ;
  • восстановление минерального баланса;
  • отдых для желудка с кишечником и сердечнососудистой системы.

Варианты разгрузочных дней на овсянке

  1. Сварите овсяную кашу и добавьте в нее кусочки яблока или банана. В такой разгрузочный день разрешена жидкость. Можете смело пить чай (травяной либо зеленый) или узвар. А вот от сахара с солью желательно отказаться.
  2. Замечательно смешивать овсянку с творожком. Сварите кашу и добавьте в нее несколько ложек обезжиренного творожка. Можно использовать и нежирный кефир. Любители пряностей и специй для похудения могут добавить корицу.
  3. Приготовьте для разгрузочного дня овсяный супчик. Вскипятите молоко и добавьте в него несколько ложечек хлопьев из овсянки. Для легкой сладости можно приправить корицей.
  4. Сварите овсянку и добавьте в нее горсть любимых сухофруктов. Но не перестарайтесь, так как сухофрукты достаточно калорийны. Можно добавить ложечку меда, но тогда следует отказаться от фруктов.

Разгрузочный день на овсянке - рекомендации

Чтобы разгрузка принесла максимальную пользу, следует учесть следующие требования:

  • овсянка не должна быть густой, идеальной считается киселеобразная консистенция;
  • можно использовать и обычную крупу, и овсяные хлопья;
  • жидкость во время овсяной разгрузки употребляйте через полчаса после еды;
  • поделите приемы пищи на пять трапез;
  • 100 г овсянки равняется 350 ккал, потому не переедайте, так как такой порции вам вполне хватит.

В результате овсяного дня вы сможете безопасным образом скинуть около двух килограмм. Важно знать, что такой способ разгрузки очень безопасен и полезен. Фактически это единственный метод, который не имеет противопоказаний и ограничений.

Следует также помнить, что разгрузочный день и диета – это совершенно разные вещи. Так как разгрузка помогает избавиться от токсинов, а диета направлена на похудение.

Разгрузочный день на овсянке можно проводить несколько раз в неделю. Все зависит от вашего терпения и цели.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий