Эффективные диеты для похудения

Многие люди, имеющие проблемы с весом, постоянно борются с ним посредством разнообразных диет для похудения. Кто-то вполне удачно теряет лишнее, а кто-то спустя некоторое время после снижения веса обнаруживает, что килограммы вернулись обратно. Чтобы не оказаться среди тех, чьи усилия были напрасны, нужно подобрать эффективную диету.

Наверняка многие сталкивались с подобной ситуацией, когда расхваленная многими диета в итоге не приносила ожидаемого результата. Чтобы не ошибиться с выбором эффективной диеты для похудения, лучше всего не экспериментировать, а воспользоваться консультацией диетолога. Опытный специалист определит ту диету, которая будет эффективной именно для вас. Мы предлагаем обзор самых эффективных и популярных на сегодняшний день диет.

Японская диета

Диетический рацион основан на принципах жесткого ограничения питания, предполагает отказ от мучного, сладкого, соли и алкоголя. Важно точно соблюдать расписанный по дням рацион и употреблять много жидкости. Японская диета не сбалансирована, и предлагает небольшое количество энергии, возможно, поэтому она и дает быстрый результат. После 14 дней диеты обмен веществ замедляется, поэтому важно по ее окончании не налетать на калорийную пищу.

Кефирная диета

Существует в нескольких вариантах, как с использованием только кефира, так и в сочетании с фруктами или овощами. По мнению специалистов, такая диета хороша для разгрузочных дней, но сидеть на кефире более 3-х дней не рекомендуется. Кроме того, кефирная диета безопасна и полезна для организма, отлично работает в сочетании с умеренным питанием после диеты.

Диета по группе крови

Ее принцип – кушать можно только то, к чему предрасположен организм, что определяется группой крови человека. В итоге вы получаете вполне сбалансированный рацион, характерный именно для вас, при этом обмен веществ ускоряется и крепнет иммунитет. Диету по группе крови нельзя назвать быстрой, чтобы она была эффективной, нужно надолго перейти на ее рацион.

Кремлевская диета

Пик популярности этой диеты пришелся на 2005 год, ее суть состоит в резком сокращении в рационе количества углеводов. Именно такой ход и дает скорый результат, потому что именно углеводы дают основное количество энергии нашему организму. Однако в итоге мы можем испытывать перегрузки белков и жиров, что может стать причиной обострения заболеваний почек, ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Диета на гречневой крупе

Это монодиета, то есть используется только один продукт – гречка. Крупу запаривают кипятком и едят без добавления специй и соли в течение 7-10 дней. Диета дает хороший результат, но она однообразна и поэтому многие попросту легко срываются не в силах долго выносить подобное меню.

Многим людям физически тяжело выдержать резкие ограничения в питании, что приводит к пищевым срывам и очередному набору веса. Поэтому существуют и другие способы избавиться от лишних килограммов, например очистительные клизмы для похудения или программы активной физической деятельности. Но в любом случае придется скорректировать свой рацион, не обязательно использовать жесткую диету, достаточно лишь отказаться от еды за 4 часа до сна.