Как убрать уши на бедрах - пропорции фигуры

Многие из девушек любого возраста замечают либо на себе, либо на других женщинах выросшие за зиму «ушки» на бедрах. Чаще всего они появляются из-за особенностей телосложения, которые передаются от предков, причем от телосложения это не зависит. Как же убрать уши на бедрах?

Как убрать уши на бедрах - пропорции фигуры

Появление такого «эстетического недостатка» может спровоцировать и ношение легкого синтетического белья или облегающих джинсов в зимнее время. Наверное, каждая из нас замечала, какие холодные бедра и ягодицы, несмотря на теплые колготы, если на вас джинсы. Первая помощь – растереть руками или мягкой щеточкой замерзшие места, пока они не станут теплыми, только с щеточкой аккуратно, чтобы не травмировать кожу.

«Ушки» можно убрать и с помощью достаточно легких и простых упражнений. Мой тренер помог мне разработать комплекс из них, которым я хочу поделиться с вами.

  1. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Медленно15 раз поднимаем туловище максимально высоко от пола и в верхней точке задержаться на 5 секунд.
  2. Очень хорошо помогаю обычные приседания. Ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс и медленно приседаем и поднимаемся 20-25 раз.
  3. Следующее упражнение – приседание с выпадами. Делаем шаг левой ногой вперед, приседаем и поднимаемся 10 раз, затем меняем ногу. Когда привыкните к нагрузке, можно усложнить упражнения, к примеру, приседая на одной ноге так глубоко, как сможете.
  4. Лягте на спину и выполняйте упражнение «велосипед», начните с 40 раз. Ноги не нужно поднимать высоко, градусов на тридцать от пола, так нагрузка будет больше.
  5. Полезно сжимать ягодицы. Это упражнение можно выполнять столько, сколько сможете, причем и стоя, и сидя. Если на вас длинная и свободная одежда, то и в транспорте.
  6. Хорошо помогают прыжки. Прыгать лучше всего 100 раз в день, чередуя способ выполнения – на обеих ногах и по очереди на каждой.
  7. Хорошо помогает элемент восточного танца – тряска или шимми, как ее иногда называют. Нужно быстро сгибать колени по очереди. Это тяжелое упражнение, но эффект от него просто потрясающий! Даже самые давние жировые отложения уходят и тело подтягивается.

От проблемных и ненужных «ушек» можно использовать массаж и обертывания. К примеру, смешать голубую глину, несколько капель масла розмарина, лимона и апельсина, втереть бедра и сделать массаж, можно даже самостоятельно. После этого тело обернуть пленкой, лечь и укрыться одеялом, чтобы было жарко. Лежать нужно 40 минут, потом смыть теплой водой.

Зная как убрать уши на бедрах и благодаря таким нехитрым действиям, к весне вы будете выглядеть просто потрясающе благодаря плавной и красивой линии бедер и ягодиц!

 

Добавить комментарий