Антицеллюлитная диета - особенности

Предложенный ниже способ не является панацеей от целлюлита, но если его соединить с верно подобранными и умеренными физическими нагрузками, использованием специальных косметологических средств, антицеллюлитная диета даст очень хороший результат.

Антицеллюлитная диета - особенности

На фоне недостатка употребления свежих фруктов и овощей, натуральных растительных масел и чрезмерное употребление мяса, жира и сахара приводит к тому, что волокна соединительных тканей, которые окружают жировые клетки, уплотняются.

Продукты, рекомендованные к употреблению

В рацион антицеллюлитной диеты входят продукты, которые содержат практически все необходимые вещества: фитохимические соединения, клетчатку, витамины и минералы, а также растительные жиры.
Кроме здоровой пищи вам следует увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов. Их лучше употреблять в сыром виде, или приготовленными на пару, так они сохранят больше минералов и витаминов. Постарайтесь употреблять в большем количестве такие ягоды как: ежевика, черная смородина, клубника, черника, малина, клюква. Эти ягоды – лучший источник антиоксидантов, нейтрализующий действие свободных радикалов, которые повреждают ткани.

Борьбу с накоплением жидкости в организме ведут манго и бананы, более того, они стимулируют кровоток. Апельсины и грейпфруты особенно необходимы для преодоления целлюлита, поскольку, содержат лецитин, который укрепляет кожу. Весьма полезными продуктами также являются: яблоки, фенхель, морковь, сладкий перец, помидоры.

Огурцы, сельдерей, арбуз, спаржа – великолепные мочегонные средства, уменьшающие задержку жидкости в нашем теле. Ананас, папайя и цитрусовые отвечают за упругость кожи.

В ежедневном рационе должны присутствовать витамины С, Е и В, меню должно быть насыщено жирными кислотами, кальцием, йодом, глюкозамином, калием и клетчаткой. Эти вещества содержаться в спарже, авокадо, бананах, жирной рыбе, овсяной каше и брокколи. Минимальное суточное потребление воды – 2 литра, она выведет токсины из жировых тканей.

Продукты, запрещенные к употреблению

Многие продукты становятся причиной повышения массы тела, а это негативно сказывается на тонусе кожи. Эти продукты необходимо исключить из вашего рациона. Главными союзниками целлюлита считаются: картошка фри, чипсы, гамбургеры – любое проявление фастфуда. Жирная выпечка, калорийные сладости, сладкая газировка тоже очень быстро приводят к целлюлиту.

Все, что содержит большое количество соли, сахара, искусственных добавок, консервов, полуфабрикатов и копченостей не должно быть в вашем рационе. Курение и алкоголь также очень сильно провоцируют проявление целлюлита.

Перечень продуктов, которые полностью исключаются:

  • все продукты, которые имеют высокое содержание жиров;
  • все продукты, которые содержат сахар;
  • все продукты, которые содержат много соли (чипсы, арахис к пиву, полуфабрикаты);
  • быстрые углеводы (рис, выпечка и картофель);
  • все напитки, которые содержат кофеин;
  • любой алкоголь;
  • маргарин, сливочное масло;
  • свинина и красное мясо;
  • сыры с высоким процентным содержанием жира;
  • сладости: пирожные, конфеты, торты, печенье.

Антицеллюлитная диета сама по себе не очень эффективна, хороший результат она дает только в сочетании с физической активностью. Наиболее рекомендованы продолжительные, общеукрепляющие упражнения со средней интенсивностью тренировки. Например, плавание или быстрая ходьба трижды в неделю от получаса до часа.

Аэробика помогает убрать лишний жир, повысить мышечный тонус и улучшить внешний вид кожи. Дыхательные упражнения, которые сочетаются с растяжкой – прекрасный вид физической активности, что приводит к глубокому насыщению крови кислородом, а он отвечает за сжигание жиров.

Соблюдая рекомендации, указанные выше, вы без труда заметите, как антицеллюлитная диета не только уберет недостатки фигуры, но и усилит чувство уверенности в себе и улучшит ваше настроение.


Новые советы:
Предыдущие советы: