Ходьба для похудения на свежем воздухе

Наивно предполагать, что ограничив себя только в поедании любимых блюд, вы станете таять и наденете свои любимые джинсы столетней давности. Давайте по порядку разберемся, что к чему и почему не стоит игнорировать пешие прогулки или занятия на беговой дорожке.

Ходьба для похудения на свежем воздухе

Во-первых, вы раз и навсегда должны уяснить, что правильное похудение направлено на сгорание жиров, а не потерю мышечной массы. Просто урезав количество поступающей пищи, вы добьетесь временный эффект снижения массы за счет разрушения мышц и вывода жидкости из тканей организма. 

Что же предпринять в этом случае? Ответ есть – это ходьба для похудения, которая буквально сотворит чудеса. То, что не удавалось при многочисленных мучительных попытках похудения, будет претворено в жизнь. Вы похудеете!

С чего начать? Правильное похудение – это система питания плюс двигательная активность в виде ежедневной ходьбы. Ходьба входит в число аэробных нагрузок или, как по-другому называют, кардио-нагрузок. Ни плавание, ни бег, ни танцы не заменят обыкновенную ходьбу, если перед вами цель – похудеть.

Сколько ходить? Ходьба для похудения рассчитывается в количестве шагов. Вот мы и договоримся единицей измерения эффективности ходьбы брать один шаг. Для начала можно начать с 4 тысяч шагов в день. Но в этом случае даже и не мечтайте выйти на стабильное похудение. 8 тысяч шагов всего лишь гарантируют поддержание физической формы в постоянных пределах. А вот 14-16 тысяч шагов при правильном питании без сомнения помогут вам эффективно снижать вес.

Как узнать, сколько шагов пройдено? Можно примерно прикидывать количество шагов, если знать, что в километре умещается приблизительно 2000 шагов. Остается только узнать, сколько километров вы проходите. Это можно сделать, например, в гугл картах. Но самый лучший вариант подсчета шагов – это конечно шагомер. Положили его в карман или в сумочку и забыли до вечера. Этот маленький помощник очень сильно облегчает жизнь худеющих и ходящих в одном лице.

Перед ходьбой обязательно сделайте самомассаж проблемных зон, чтобы вызвать приток крови к жировой прослойке для эффективного сжигания жира. Прекрасно будет, если вы сможете позволить себе пройти курс антицеллюлитного массажа.

Наверняка, ходьба для похудения со временем вам очень понравится. Прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу и вашей нервной системе. Хорошее настроение будет обеспечено с самого утра.

 

Добавить комментарий