Дробная диета для похудения – основной принцип питания

Дробная диета для похудения – это далеко не кратковременный отказ от продуктов или молниеносный способ похудения. Это образ жизни. Часто причиной наличия у нас лишних килограммов становится нерегулярное питание.

Дробная диета для похудения – основной принцип питания

Мы едим редко, от случая к случаю, особенно сытным делая ужин. Но кушать 1-2 раза в день очень вредно для организма. Нарушается обмен веществ, а организм, зная, что в следующий раз его покормят нескоро, начинает активно копить жир себе про запас. Итогом такого неправильного питания становятся не только лишние сантиметры, но и плохое самочувствие, пониженная работоспособность, общая истощенность организма.

Дробное питание – основные правила диеты

При дробном питании необходимо:

  • контролировать чувство голода;
  • стараться есть маленькими порциями;
  • 1-2 раза в неделю организовывать своему организму разгрузку.

Основной принцип такого способа питания основан на дробном приеме пищи. Есть нужно маленькими порциями, через каждые 2-3 часа. В день получится около 5-6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими, но не стоит сразу резко делить свою привычную тарелку каши на 3. Порцию нужно уменьшать постепенно, руководствуясь своим самочувствием.

Огромным плюсом дробной диеты является то, что не нужно исключать из меню хлеб, сладости и другие любимые продукты. Просто необходимо свести их количество до минимума. Если хотите сладкого, съешьте одну конфетку, но никак не пять.

Делайте упор на фрукты, овощи. Принимая пищу часто, вы не будете успевать проголодаться, ведь следующий перекус будет совсем скоро. И неприятное чувство голода не будет преследовать вас повсюду. Кроме того, маленькие порции не позволят переесть и не добавят лишних калорий организму. Если есть желание похудеть быстрее, можно просто снизить калорийность вашего меню. Например, заменить белый хлеб хлебом грубого помола, а салаты заправлять лимонным соком или растительным маслом.

В итоге соблюдения дробной диеты обмен веществ в организме станет быстрей, и очень скоро можно будет отметить потерю нескольких килограммов и улучшение общего состояния.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий