Виды домашних тренажеров для аэробных нагрузок

На сегодняшний день на рынках представлен широкий выбор домашних тренажеров, предназначенных для аэробных тренировок. Большинство из них можно увидеть в тренажерных залах.

Виды домашних тренажеров для аэробных нагрузок

По сравнению с уличными тренировками, работа на тренажерах для дома позволяет более четко контролировать нагрузку. Вы можете увеличить, либо уменьшить интенсивность занятий, отрегулировав скорость или изменив угол наклона тренажера.

Кроме того, часто бывает, что нет возможности пойти на уличную пробежку или на тренировку в фитнес зал, когда идет снег, дождь, слишком холодно или жарко. В таком случае можно не прерывать тренировку, занимаясь на тренажере дома.

Домашний тренажер - беговая дорожка

Это самый популярный вид тренажера, предназначенный для аэробной нагрузки. Тренироваться можно людям всех возрастов, если нет медицинских противопоказаний. Бегая на дорожке, вы укрепите свое сердце, подтяните мышцы задней поверхности ног и ягодиц. Кроме того, регулярно бегая, вы сможете подсушиться и сбросить несколько лишних килограммов.

Для тех, у кого проблемы с коленными суставами можно рекомендовать ходьбу. Она не подвергая ваши колени ударным нагрузкам, укрепит их и разовьет общую выносливость организма.

Домашний эллиптический тренажер

Это второй по популярности вид аэробного тренажера. В отличие от беговой дорожки на эллипсоиде прорабатываются одновременно несколько групп мышц и помимо ходьбы вперед, можно ходить в обратном направлении.

Также занимаясь на таком тренажере, вы будете давать меньшую нагрузку суставам, а эффективность от такой тренировки не изменится. Эллиптический тренажер поможет вам снизить вес, а потом держать его под контролем.

Регулярные тренировки улучшат ваш внешний вид, укрепят организм в целом, повысят выносливость, вы будете менее подвержены стрессам и забудете что такое депрессия.

Гребной домашний тренажер

Это комплексный тренажер, который позволяет выполнять аэробные (с кислородом) и анаэробные (без кислорода) упражнения. С его помощью можно тренировать практически все мышцы организма.

Выполняя аэробные упражнения на таком домашнем тренажере, вы похудеете за счет эффективного сжигания жира, а вот накачать мышцы при таких занятиях практически невозможно. Для получения максимального эффекта от тренировки и во избежание различных травм, убедитесь в правильности выполняемых упражнений.

По сравнению с другими аэробными тренажерами для размещения гребного требуется больше места в квартире или доме.

Домашний тренажер - лестница альпинистов

Это новый вид аэробных тренажеров, который имитирует подъем и спуск по лестнице. Занимаясь на таком тренажере, вы сожжете в разы больше калорий, чем на беговой дорожке, велотренажере и гребном тренажере.

Подъемы и спуски заставят ваше сердце биться быстрее, соответственно кислорода будет поступать больше и сжигание жира происходит интенсивнее.

Тренировки на лестнице позволят укрепить ваши мышцы в нижней части тела. Однако этот тренажер не для новичков. К занятиям необходимо приступать людям выносливым, которые уже имеют спортивный стаж.

Велотренажеры

Больше всего подходят для людей, имеющих избыточный вес, для тех, кто только начинает заниматься кардионагрузками и ведет сидячий образ жизни. Занятия на велотренажере тренируют сердце и легкие и помогают проработать мышцы ног и ягодиц.

Если у вас нет возможности (финансовой либо малая площадь жилья) приобрести приведенные выше домашние тренажеры для аэробной нагрузки, то не отчаивайтесь, а обратите внимание на доступные и не менее эффективные приспособления для кардиотренировок. К ним относятся степ платформа, мяч, скакалка. Ведь было бы желание тренироваться и результат не заставит вас ждать.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий