Преодоление собственного страха - рекомендации

При рождении у человека отсутствует страх, маленькие дети не испытывают его. Но со временем у человека появляется страх. Такое состояние является ответной реакцией человека на возникающие перед ним обстоятельства.

Преодоление собственного страха - рекомендации

Каждый человек должен стараться преодолевать собственные страхи, так как именно это умение будет способствовать достижению его цели и реализации всего задуманного.

Рассмотрим пять наиболее простых, но очень эффективных способов преодоления собственного страха:

  • Нужно всегда действовать, не смотря на существующий страх.

Главная задача вашего страха – это остановить вас, сделать так, чтобы вы постоянно пребывали в бездействии. Страх очень часто появляется, когда нужно что-то совершить такое, чего вы обычно никогда не делали. В таком случае не нужно бороться со своим страхом, лучше признать, что он действительно существует. Ничего страшного в этом нет, это нормальное явление для любого человека. Но преодолевая свой страх, нужно всегда действовать. Когда вы начнете действовать, страх начнет постепенно исчезать сам собой.

  • Продумайте самый негативный сценарий развития событий.

В большинстве случаев все люди боятся всего неизвестного и неопределенного. Проанализировав самый негативный сценарий развития событий, каждый человек сможет понять, что все не так уж страшно, и пугает его только сама неизвестность, так человеку будет легче преодолеть собственный страх. Если наиболее негативный продолжает пугать вас, и вы чувствуете, что боитесь что-то сделать, то вам стоит задуматься, может страх этот возник не просто так. Возникающий страх может оберегать от совершения каких-либо действий, последствия которых могут быть очень негативными, в таком случае можно и поблагодарить свой страх.

  • Тренируйте собственную силу воли.

Когда мы колеблемся при принятии какого-либо решения, страх начинает возрастать. Как только человек принимает какое-либо решение, то страх начинает стремительно уменьшаться и будет находиться в таком состоянии до тех пор, пока вы при очередном принятии решения не начнете колебаться и долгое время рассуждать. Волевое принятие решения – это как бы специальная программа, стимулирующая вас к действию, при этом на подсознательном уровне вы желаете добиться положительного результата, поэтому страх начинает пропадать, так как неизвестность постепенно уходит.

  • Продумайте тщательно свои действия.

Для того чтобы побороть свой страх, нужно определить, что именно вас пугает подробно, что именно вызывает ваш страх. Нужно ли этого бояться. Существуют ли реальные причины бояться этого. После того, как Вы определите реальные причины страха, степень их важности и существенности, вы довольно просто сможете определить пути преодоления этих причин. Затем вам будет нужно удобно сесть, закрыть глаза и воссоздать в своем воображении как можно более ярче и реальнее все действия, с помощью которых вы будете преодолевать собственный страх. Если вы найдете несколько путей решения ваших проблем, то вам нужно будет в своем воображении представить поочередно все методы решения, причем каждый способ вам нужно будет представить несколько раз, чтобы быть более уверенным.

  • Совершенствуйте и развивайте свою решительность.

Развивайте объективные способы преодоления страха. Для начала вам необходимо понять и определить, откуда именно появляется ваш страх, какие составляющие есть у этого страха. Вы осознанно стараетесь не попадать в такие ситуации, которые потенциально у вас вызывают страх. То есть вы испытываете страх не перед самими этими ситуациями, а перед возможным попаданием в такие ситуации. Главное осознать это. После того, как вы это определили и поняли, чего вы действительно боитесь, нужно начинать развивать и совершенствовать вашу решимость и отвагу. Процесс тренировки вашей решимости похож на обычные спортивные тренировки. Сначала вы ставите и достигаете небольших задач, которые не требуют большого количества сил, но с каждым разом все больше увеличиваете нагрузки и задачи.

Например, выступление перед большой аудиторией вызывают у вас панический страх. Приступайте к тренировкам сначала в компании близких друзей или в кругу вашей семьи, научитесь свободно и раскованно выступать перед ними. На втором этапе ваших тренировок изберите в качестве своей аудитории коллектив немного больше. И так, с каждым последующим занятием, увеличивая постоянно аудитории, вы научитесь свободно выступать перед большими аудиториями, не испытывая страха.

В качестве итога вышесказанных советов, можно выделить следующее: тренируйтесь в преодолении своего страха постепенно, ну нужно сразу стараться преодолеть его целиком. Регулярно развивайте свою решимость, с каждым разом ставя перед собой все большие и большие задачи.

Порядок тренировок по борьбе со страхом можно сформулировать следующим образом:

  • определите сначала самый большой ваш страх;
  • разложите его на более мелкие страхи;
  • приступайте к тренировкам и старайтесь сначала преодолеть самый незначительный из раздробленных страхов;
  • если у вас не получается преодолеть его, то стоит раздробить этот страх на более мелкие страхи, и бороться с совсем мелким страхом сначала.

Не забывайте, что тренировать свою решимость нужно постоянно, а не периодически, от случая к случаю. Если вы не будете тренировать свою решимость в течение длительного периода времени, то вы растеряете все полученные навыки и должны будете начинать свои тренировки с самого начала, опять будете пытаться бороться с самым маленьким своим страхом.

Также нужно отметить, что есть и вспомогательные способы, которые могут вам помочь преодолеть свой страх.

  • Вам нужно непрерывно стремиться к повышению вашей самооценки.

В данном методе есть главный принцип: люди с высоким уровнем самооценки могут легче побороть собственные страхи. И совершенно неважно, адекватна ваша самооценка или неадекватна.

  • Нужно верить.

Нужно постоянно верить в существование божественных сил, во Вселенную. Эта вера позволит вам чувствовать свою защищенность от возникающих страхов. Вера и осознание того, что о вас заботятся, что вам помогут, тогда преодолевать свои страхи будет намного проще.

  • Не забывайте про любовь.

Скорее всего, вы слышали о случаях, когда ради своих детей матери совершали невозможные поступки, а мужчины из-за любви к женщине завоевывали миры.

Важно всегда помнить, что позитивные мысли способствуют преодолению ваших страхов, в то время как отрицательные, наоборот, отнимают у вас силы и увеличивают ваш страх.

Термин «борьба со страхом» упоминалось выше несколько раз, но это не совсем правильный термин, так как бороться со страхом невозможно, это будет неравная борьба, ваш страх впитывает в себя энергетику вашей борьбы с ним и становится еще более неуязвимым. Не стремитесь напрямую бороться со страхом. Вам нужно признаться себе и своему страху, что вы действительно испытываете некий страх. Это осознание сделает вас сильнее и значительно ослабит ваш страх.

Признаться в том, что вы боитесь, не будет проявлением слабость, наоборот, то, что вы не отрицаете наличие у вас страха, а совершаете те или иные поступки вопреки своему страху, это и есть настоящая отвага. Во время того, как вы боретесь с вашими страхами, у вас возникает большое количество отрицательных эмоций, эти эмоции поглощает страх и направляет их против вас. Страх постепенно забирает ваши силы. Осознайте, что вы испытываете страх, и направьте свое внимание на что-то другое. Игнорирование страха уменьшит его или полностью уничтожит.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий