Польза бега по утрам для здоровья

При постоянных занятиях бегом по утрам ваше сердце становится сильнее и выносливее, а все кровеносные сосуды – эластичнее и прочнее. Уходит в прошлое надоевшая одышка, нормализуется кровяное давление, весь организм радуется приливу свежей крови и буквально омолаживается.

Польза бега по утрам для здоровья

Легкие начинают работать в полную мощность, прокачивая свежий кислород. Они очищаются от скопившейся пыли и других вредных примесей городского воздуха. Ведь по утрам воздух самый чистый.

Мышечные ткани получают необходимую нагрузку и сжигают лишние калории. Они становятся эластичными и подтянутыми. Ваша фигура выпрямляется и стройнеет на глазах. Походка на весь день становится пружинистой и легкой, а весь облик излучает энергию. И уже в течение всего дня организм не требует постоянных перекусов и лишних калорий. А эффект от похудения при постоянных тренировках остается надолго и не исчезнет как при использовании диет.

И, как итог от всех этих положительных моментов, бег по утрам поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Организм просыпается и настраивается на рабочий лад, все системы приходят в тонус и готовы функционировать на все 100%. Мысли становятся ясными и четкими, возникают новые идеи и находятся решения сложных вопросов. Психоэмоциональное состояние становится сбалансированным и позитивным.

Бег по утрам – несколько советов

Есть несколько полезных советов для тех, кто решил бегать по утрам. Следуя им, легко почувствовать радость от этого прекрасного занятия и избежать разочарования и даже травм.

Начинайте бегать, только полностью проснувшись. Ваш организм должен почувствовать, что готов воспринять нагрузку. Обычно хватает 20-30 минут после сна и можно выходить на пробежку.

Не начинайте бег сразу. Постарайтесь первые минуты идти, при этом потягиваясь и разминая мышцы. Так вы настраиваетесь и заряжаетесь энергией.

Сама пробежка должна быть умеренной как по интенсивности, так и по времени. С утра достаточно 20-30 минут легкого бега по ровной местности.

Выбирайте место для бега по утрам. Идеально подойдут тропинки в лесу или по берегу реки. Если такой возможности нет, выбирайте парковые зоны и улицы с минимальным движением машин. Автомобильное движение мешает своим шумом и отравляет воздух газами. Старайтесь избегать таких зон.

После пробежки выполните упражнения на растяжку и, конечно же, примите душ. Попробуйте бегать утром, вы не пожалеете!


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий