Как работает яблочная диета для похудения

Вы когда-нибудь слышали о яблочной диете? Это популярная диета для похудения, которая имеет множество вариантов.

Как работает яблочная диета для похудения

Одно яблоко в день очень положительно влияет на состояния нашего здоровья в целом, а также очень эффективно принимает участие в построении мышц, помогает поддерживать уровень сахара в крови под контролем, и способствует снижению уровня холестерина.

Те, кто едят яблоки регулярно, как говорит статистика, на 20% реже страдают сердечными заболеваниями. Яблочная диета может помочь вам потерять 2,2кг в неделю!

Яблоки всегда способствовали хорошей потери веса. Они выступают в качестве сжигателя жира - акселератора и обладают высоким содержанием клетчатки, одно яблоко содержит 4- 5 г клетчатки, которая помогает остановить голод. Натуральный яблочный сахар также сокращает тягу к сладкому.

Почему яблочная диета для похудения

Яблоки содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая будет подавлять аппетит.

Исследования показывают, что яблоки содержат растворимую клетчатку, пектин или липкий гель, которые заставляют тело намного медленнее поглощать сахар.

Яблочный пектин употребляют также для того, чтобы снизить уровень холестерина. Проводя очередное исследование, наблюдались следующие результаты, когда 26 человек ели по три яблока в день, уровень холестерина снизился на семь процентов больше, чем у тех, которые соблюдали ту же диету, но без яблок.

Пектин останавливает тягу организма к еде до четырех часов.

Яблоки содержат фитохимические вещества с антиоксидантными свойствами, которые борются со старением организма.

Яблоки богаты клетчаткой и замечательны для тех, кто страдает запорами, поскольку они являются естественным слабительным. Однако, не стоит превышать норму пяти яблок в день и никогда не давать больше, чем пару ломтиков очень маленьким детям.

Главная причина, почему яблочная диета для похудения работает, связана с высоким содержанием воды. Высокое содержание воды позволяет «есть воду». Пища, которую вы в основном едите – « вода», как правило, с низким содержанием калорий, но очень заполнимая.

Другая причина, почему яблочная диета работает, потому что каждое яблоко содержит 5 г клетчатки в нем. Она имеет как растворимые, так и нерастворимые волокна. Высокое потребление волокон является большой частью успешной и долгосрочной программой потери веса.

Это все, что вам нужно изменить в своем рационе - съесть яблоко перед каждым из 3-х приемов пищи и питаться здоровыми закусками.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий