Как пережить акклиматизацию – советы

В большинстве городов России зимой как минимум 70% времени температура не поднимается выше 0-10 градусов. При такой температуре мы ходим в верхней одежде, шапке, шарфе и мечтаем об отдыхе в теплом климате, например, на острове тенерифе или в Египте, Таиланде или других жарких странах. Там тепло круглый год и верхнюю одежду никто не носит. Даже в разгар зимы во многих туристических странах можно купаться и загорать в купальниках.

Как пережить акклиматизацию – советы

И вот мечта осуществляется, вы берете отпуск, садитесь в самолет и за несколько часов попадаете из мороза в жару. Но как воспринимает это наш организм? Может ли он понять, что происходит? И как пережить акклиматизацию?

Для организма резкая перемена климата - это большой стресс. По приезду в отпуск при резкой перемене погодных условий начинается акклиматизация - приспособление организма к новым условиям. Не у всех этот процесс проходит гладко и безболезненно. Очень часто долгожданный отдых бывает омрачен настигнувшими в неподходящий момент болезнями, поэтому к перемене климата нужно подготовиться заранее. Это совсем несложно, а в результате можно быть уверенным в том, что отпуск удастся!

В период акклиматизации снижается сопротивляемость организма к вирусам и болезням. К тому же в новой стране можно столкнуться с вирусами, которые еще незнакомы нашему организму, а значит к ним у нас нет иммунитета. Для того чтобы справиться со всеми микробами, нужно, чтобы в период акклиматизации вы не были ослаблены, а иммунитет работал бы без перебоев.

Для этого оптимальным является прием витаминов хотя бы за пару недель, а лучше за месяц до поездки. Подойдет любой поливитаминный комплекс, который можно приобрести в аптеке. Не поленитесь сделать это заранее, чтобы обеспечить себе беспечный отдых в будущем. Особенно важно принимать витамины, если вы собираетесь в поездку весной. В это время года перепады температуры между вашей страной и страной, где вы отдыхаете, могут быть и незначительными, но весной организм обычно наиболее слабый, а витамины укрепят его и сделают более сильным и устойчивым к атакам вирусов.

На отдыхе налегайте на свежие полезные фрукты и овощи. В них содержится большое количество натуральных витаминов, которые еще лучше усваиваются. Посмотрите, какие фрукты полезнее, и особенно часто кушайте их. Что же касается еды в новой стране в целом - это еще один важный момент.

Попадая в другую страну, вы сталкиваетесь с другой культурой, укладом жизни, традициями, и другой кухней в том числе. Но взять привычную еду с собой - это нереально, поэтому придется питаться тем, что вам предложит местная кухня.

Новое питание и вода вызывает попадание в организм непривычных ему микроорганизмов, меняется микрофлора кишечника, что нередко приводит к расстройствам его работы. Чтобы живот не беспокоил, возьмите с собой препараты для нормализации работы кишечника и кишечной микрофлоры (наиболее распространенные препараты - это линекс или хилак форте).

Еще одну опасность таит в себе жаркое солнце теплых стран. Наша кожа не приспособлена к длительному воздействию прямых солнечных лучей, длительное и бесконтрольное пребывание на солнце может закончиться тепловым ударом и ожогами кожи - все это следствия ослабления организма в результате происходящей акклиматизации. Не испытывайте свое здоровье, возьмите в отпуск красивый и модный головной убор и запаситесь кремом от солнца с высоким защитным фактором. Такой крем не только защитит кожу, но с его помощью вы получите красивый ровный загар без ущерба для здоровья.

Будьте готовы к тому, что при резкой смене климата вам потребуется некоторое время, чтобы пройти акклиматизацию. Заранее подготовьтесь к этому, и ваш отпуск не будет омрачен проблемами со здоровьем, и вы запомните его навсегда!

 

Добавить комментарий