 |
Беременность – это не только девять месяцев счастливого ожидания своего малыша. Тошнота, депрессивное состояние, сонливость, раздражительность и другие неприятные симптомы способны испортить даже самые прекрасные моменты и превратить жизнь в сплошное мучение.
Всему виной – токсикоз у беременных, который, по мнению ученых, является защитной реакцией на появление «инородного тела». Причин тому может быть много: наследственная предрасположенность, стресс, хронические заболевания. Для успешного лечения токсикоза существует множество методов, в том числе и медикаментозных, но начать лучше с малого - с изменения режима дня и рациона.
1) Регулярно бывайте на улице. Пешие прогулки очень полезны для будущих мам, особенно если пребывать подальше от загазованных мест – в парке, в лесу, в саду.
2) Полноценное питание – основа всего! Несмотря на то, что во время токсикоза тяжело даже смотреть на еду, попробуйте все же прислушаться к своему организму и понять его. От жареной, острой и соленой пищи лучше воздержаться, а также исключить красители и вредные пищевые добавки. Употребляйте овощи, фрукты, крупы, вареное мясо. Свежевыжатый сок может помочь справиться с тошнотой.
Есть нужно маленькими порциями, после приема пищи полезно отдохнуть и не утруждаться.
3) Старайтесь отвлечься. Сон, увлекательная книга или интересный фильм помогут справиться с недомоганием и дурнотой.
4) Полный покой. Избегайте резких движений и физических нагрузок. Уберите из дома все вещи с резким запахом. При сильных явлениях токсикоза лучше отказаться от приготовления пищи, чаще проветривать комнату, а ночью (если позволяет время года) спать с открытым окном. Будьте спокойны - от вашего настроения зависит состояние малыша.
В большинстве случаев, проходит токсикоз у беременных к 16-й неделе беременности, но если вас продолжают мучить неприятные симптомы или наблюдается потеря веса – немедленно обратитесь к врачу.
