Питание во время беременности – что нужно знать

Беременность – очень важное событие в жизни каждой женщины. Нужно относиться к этому с серьезностью, а к своему питание во время беременности еще серьезнее. Почему? От вашего питания зависит развитие малыша.

Недостаток кальция приводит к недоразвитию костей, или же к слабым костям. Недостаток белка не позволяет нормально развиваться сердечной системе и набирать нормальный вес.

Очень важным в период беременности является кальций. Если его будет слишком мало, кости вашей крохи будут очень слабыми, что приводит к частым переломам.

Его переизбыток также не принесет вам ничего хорошего. Чтобы его не было, нельзя самостоятельно начинать пить препараты для беременности, у которых основной компонент кальций. Но, ни в коем случае нельзя отказываться от молочных продуктов, и если их вы едите достаточно, то препараты на основе кальция могут и вовсе не понадобятся. Много кальция содержится не только в молочных продуктах, а еще и в натуральных соках, зеленых овощах.

Питание во время беременности - а если сильно хочется?

Если вам чего-то очень хочется – не отказывайте себе в удовольствии съесть это. Так малыш стучится к вам «Мама, я хочу творога! Значит, мне не хватает кальция! А ну быстро тарелку творога слопала!», ну а если заедите это каким-нибудь нежирным пирожным, которое очень хотите, ваш малыш будет вне себя от счастья.

Стоит ограничивать себя в жаренной и жирной пище. Если слишком хочется, по чуть-чуть. Но не стоит забывать, что если хочется – значит, малышу чего-то не хватает. Может быть, белка? Тогда употребляйте в пищу рыбу и мясо, приготовленные на пару или отварные. Себе в награду за отказ от жареного можете не отказаться от шоколадки.

Также не забываем что много сладкого нам тоже не очень полезно. Иногда можно, но, в общем, старайтесь не злоупотреблять. В последние месяцы беременности лучше отказаться от продуктов, содержащих слишком много соли. Это связано с тем, что хотеться пить будет больше, что вызывает отеки – это крайне не желательно на протяжении беременности. Также уберите из пищи копчености – они не только провоцируют жажду, а еще и оказывают нежелательное действие на желудок.

Итог – будущей маме не желательно есть жареную пищу, много шоколада, сырое молоко. Стоит удержаться от цитрусовых – во избежание появления аллергии. Ну и конечно полностью исключите из своего рациона продукты содержащие консерванты. Они могут негативно повлиять на развитие вашей крохи.