 |
Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, поэтому родители каждый вечер всеми силами стараются уложить свое чадо в постель как можно раньше. Чадо же этому активно сопротивляется, потому что спать совсем не хочет.
 |
Для начала стоит отметить, что люди разные с самого рождения. У каждого индивидуальная потребность в отдыхе: одному хватит и пяти часов, другой может валяться в постели полдня. К тому же есть «жаворонки», которые сами послушно идут спать, и «совы», которые под вечер по-настоящему просыпаются.
Как же определить, хватает ли ребенку сна? Для этого нужно обратить внимание на его поведение днем.
Нормально, если ребенок уснул во время многочасовой поездки- в машине скучно, нечего делать, да еще и укачивает. Но вот если «клевание носом» начинается уже через пять минут, причем в любом виде транспорта, стоит пересмотреть график и укладывать малыша пораньше.
Многие маленькие дети обычно встают достаточно рано и тут же бегут к родителям- отвлекать их от нужных дел. Даже по выходным, когда можно отоспаться, они поднимаются минут на пять позже, чем в будни, и не дают насладиться отдыхом всем остальным. Это кажется раздражающим? А на самом деле нужно радоваться, потому что, если ребенка приходится долго и настойчиво будить, скорее всего, спит он недостаточно.
Детям свойственно капризничать, как впрочем, и взрослым. Но одно дело капризы, другое - нервозная раздражительность, гиперактивность, слишком резкие движения и вечно плохое настроение. Дети еще не реагируют на пробки на дорогах и скачущий курс доллара, так что у испорченного настроения с самого утра чаще всего одна причина-плохой сон.
Вспомните моменты, когда вам не удавалось выспаться. Легко ли тогда работать? Нет, голова постоянно болит, глаза слипаются, думать совсем не хочется. С ребенком в школе происходит то же самое, только он еще и не умеет с этим бороться. Как результат - плохие оценки, недовольство учителей и уже упомянутое плохое настроение.
Почти все родители уже привыкли к просьбе: «Ну можно я еще посмотрю телевизор, а спать потом». Как альтернатива, может быть,упомянут компьютер, но суть не меняется. Детям не хочется спать, когда в доме почти все бодрствуют, тут имеет место желание подражать взрослым и детское упрямство.
А вот если ребенок сам отправляется в постель и мгновенно засыпает, а часы показывают семь вечера, стоит обратить на это внимание. В случаях, когда такая ситуация становится привычной, речь может идти о переутомлении.
Если вы пришли к выводу, что ребенок все-таки недосыпает, пора принимать меры. Начать следует с простейшего - более строгого распорядка дня. Поначалу ребенок будет активно сопротивляться тому, что идти в постель нужно в десять, а вставать в восемь.
Но если вы выдержите этот период, его организм привыкнет к стабильному режиму. Главное- не менять график за исключением особых случаев.
Если сон ребенка плохой – ворочается, скандалит, не обязательно сразу использовать успокоительные медицинские препараты. Попробуйте регулярно давать малышу на ночь стакан теплого молока с медом. Это естественное снотворное, которое принесет только пользу.
Очень полезно разговаривать с ребенком перед сном, вспомнить о давно забытой традиции чтения сказок, потому что компьютер и телевизор - это, конечно, хорошо, но живое общение они никогда не заменят.
