Самые полезные виды спорта для беременных

Чудо, которого вы так ждали, свершилось! Беременность наступила, и вы одновременно рады и расстроены. Думаете, что в связи с этим вам придется отказаться от привычного активного образа жизни, пожертвовать утренним бегом по уютным и тихим аллеям, исключить тренировки в бассейне?

Все это заменить пассивным отдыхом на диване и ограничиться душем в ванной? Нет, не стоит все так драматизировать. Ведь беременность – это не болезнь, а временное, естественное состояние женщины.

При отсутствии осложнений и противопоказаний, умеренные занятия спортом для беременных будут только способствовать правильному течению беременности. В это время происходит смена гормонального фона женщины, а вместе с тем меняется ее психологическое и эмоциональное состояние.

В женских консультациях специально организуют занятия, где женщины занимаются гимнастикой. Но этих занятий недостаточно, чтобы подготовиться к самому трудному и тяжелому моменту – родам. Ведь именно роды требуют максимальной физической подготовки женщины.

Главное, не подвергайте свой организм максимальным нагрузкам. Придерживайтесь щадящего режима и разумности во всем. Целесообразно избегать резких движений, прыжков, поднятий тяжестей. Занятия волейболом, баскетболом, футболом, борьбу, езду на велосипеде, катание на коньках либо другие опасные и экстремальные виды спорта нужно исключить.

Тренировки в бассейне считаются полезным спортом для беременных, но не стоит рисковать и прыгать с вышки или нырять под воду. Спокойное плавание в свое удовольствие будет способствовать благоприятному воздействию на нервную систему. Вода снимет мышечный тонус и расслабит весь организм. Однако присутствует вероятность заражения инфекционными заболеваниями, особенно, если бассейн массового посещения.

Пробежки можно заменить ежедневными прогулками на свежем воздухе. Активную аэробику - плавными упражнениями йоги и пилатеса. Выполняйте действия, способствующие растяжке мышц. А если есть желание, можно освоить танец живота, который поможет развить пластику движений. Временных рамок для этих занятий нет. Учитывая свое самочувствие, женщина сама выбирает их продолжительность и нагрузку. И помните, что позитивные мысли, хорошее настроение и бодрость духа – лучшие спутники беременной женщины.

Периоды первых и последних трех месяцев считаются максимально опасными, когда резкие движения могут спровоцировать выкидыш, либо привести к преждевременным родам. Строго следуйте всем предписаниям врача, ведущего вашу беременность.

При некоторых показаниях занятия спортом для беременных на протяжении всего периода беременности невозможны. Это гинекологические факторы: токсикоз, угроза выкидыша, многоплодная беременность, особенности строения плаценты, многоводье.

Гуляйте на свежем воздухе, прислушивайтесь к своему организму, занимайтесь физическими упражнениями, приносящими радость и удовольствие. И помните, что только сама женщина в ответе за себя и здоровье своего будущего малыша.