Самые полезные продукты для детей

Здоровье малыша – самая важная составляющая счастливого детства и гармоничного развития личности. Здоровый ребенок всегда активен и весел. Общее состояние здоровья напрямую зависит от питания крохи. Сбалансированный рацион с учетом возрастных потребностей – залог крепкого здоровья подрастающего организма. Очень важно следить за питанием своего малыша и приучать его с детства к полезным продуктам для детей.

В ежедневном рационе деток должны присутствовать молочные продукты. В них есть много микроэлементов, полезных для детей. Кефир помогает работе желудка. Маленьким детям до шести лет рекомендуется каждый день употреблять до полулитра кефира, йогурта или молока. Выбирая кисломолочные продукты для детей, нужно следить, чтобы они были свежими и без консервантов. Для детей лучше брать специальные детские молочные продукты.

Злаки также должны входить в меню ребенка. Они содержат огромное количество клетчатки и микроэлементов. Каша – источник энергии организма. Ведь недаром про малоподвижных или слабых детей говорят: «мало каши съел».

Яйца содержат витамины, микроэлементы и минеральные вещества. Детям полезно съедать одно яйцо ежедневно. Яйца можно есть в любом виде – вареном или сыром. В пароварке можно приготовить вкусный омлет. Очень полезны яйца перепелки. Желток яйца может вызывать у маленьких детей аллергию, поэтому сначала нужно дать ребенку малую порцию.

Мясо в рационе ребенка должно быть обязательно. Оно поставляет в организм белки, аминокислоты, железо и другие микроэлементы. Мясо нужно для роста и развития малыша. В детском возрасте лучше употреблять мясо курицы, кролика или индейки. Подойдет также говядина.

Печень полезна для детей, страдающих анемией. Также в ней содержится витамин А, благотворно влияющий на кожу и слизистые оболочки. Переизбыток витамина А в организме нежелателен. Печень должна быть в рационе малыша, но достаточно раз в неделю готовить это блюдо.

Рыба – источник полиненасыщенных жиров, фосфора и других микроэлементов. Раз в неделю ребенок должен употреблять рыбу. Наиболее полезной для детского организма является рыба нежирных сортов.

Полезными продуктами для детей являются овощи и фрукты - это знают все. Дети должны ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты. Полезно есть также запеченные овощи или десерты из фруктов.

Орехи имеют много полезных для детей витаминов. Витамины и микроэлементы здесь находятся в сбалансированном комплексе. Благодаря этому, употребление орехов убережет ребенка от избыточного веса. Самыми полезными для детского организма считаются фундук, грецкие и кедровые орехи.

Сок и вода прекрасно дополнят ежедневный рацион малыша. Детские напитки малыш должен употреблять столько, сколько ему хочется. Соки должны быть исключительно натуральными, свежевыжатыми. Слишком много сока пить не рекомендуется, а вот чистую воду можно употреблять без ограничений.

Питание ребенка – актуальная тема в разговорах родителей. Одни дети отказываются кушать, другие едят очень много. И то, и другое скоро скажется на здоровье крохи. Помните, что малышу не нужно много еды, ему необходимо разнообразие продуктов и сбалансированное, своевременное питание. В рацион малыша необходимо включать полезные продукты для детей. Правильное питание – залог будущего здоровья человека.