Релаксация для детей с помощью упражнений

В современном ритме жизни, когда часто не хватает времени на самого себя, дети тоже нередко остаются без внимания. Кроме того, учебные нагрузки, с которыми они неизбежно сталкиваются в детском саду и школе, подчас обессиливают их, истощают нервную систему, делают более восприимчивыми к негативным факторам внешней среды.

Релаксация для детей с помощью упражнений

Отчего наши дети часто проявляют агрессию, казалось бы, без видимых причин? Все потому, что истоки этой проблемы скрыты глубоко в подсознании. Важно научить их вовремя и правильно расслабляться. Комплекс упражнений релаксации для детей, изложенный ниже, поможет надолго сохранить чувство бодрости и душевного подъема и может проводиться с детьми любого возраста для поддержания душевного равновесия, минимизации чувств усталости, агрессии. Особенно важно использовать подобные методики в работе с детьми-сиротами или инвалидами (частично), что позволит им вовремя высвобождать отрицательную энергию.

Упражнение первое. «Вместе прогоним грусть»

Релаксация для детей с помощью упражнений

Суть его выполнения заключается в следующем: дети занимают произвольное положение в пространстве либо становятся в кружок и начинают интенсивно трясти руками, как бы сбрасывая с себя отрицательную энергию. Можете попросить их во время выполнения упражнения представлять свои чувства: усталость, обиду, злость и то, как все эти эмоции уходят с каждым движением. При этом вы не ограничиваете ребенка временными рамками – пусть машет руками, сколько хочет. Упражнение выполняется под медитативную или релаксирующую музыку. Музыкальное сопровождение очень важно, так как в данном случае оно подкрепляет состояние ребенка, стимулирует двигательную активность и стремление довести действие до конца.

Упражнение второе. «Танец с обручем»

Релаксация для детей в виде этого упражнения выполняется индивидуально под музыкальное сопровождение. Музыку лучше подбирать релаксирующего плана, но вместе с тем обязательно живую, позволяющую делать движения и танцевать. Ребенок начинает крутить обруч, перемещаясь по комнате. Во времени мы его не ограничиваем, но перед началом упражнения даем установку крутить обруч так долго, насколько хватит его желания и сил. Во время выполнения упражнения происходит выброс отрицательной энергии, заряд новой, положительной, у ребенка поднимается настроение, он весел, хохочет.

Упражнение третье. «Нарисуй чувство на бумаге»

По сравнению с двумя предыдущими это спокойное упражнение. Детям выдаются цветные карандаши и по альбомному листу бумаги. Может проводиться как коллективно, так и индивидуально с каждым ребенком. Музыкальное сопровождение: медитативная или любая расслабляющая музыка. Задача состоит в том, чтобы изобразить тревожащее чувство на бумаге. Особенно эффективно этот метод рисования прорабатывает различные страхи, в результате чего уйдут неврозы, беспокойный сон, агрессивность.

Использование релаксации для детей в виде упражнений дает очень высокие результаты. Дети освобождаются не только от отрицательной энергии, но и запасаются положительной, у них отмечается воодушевление, энтузиазм.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий