Гемоглобин при беременности – каким он должен быть

Один из важных показателей здоровья беременной женщины – это уровень гемоглобина в крови. Каждый триместр этот показатель может меняться достаточно сильно, и чтобы не навредить женщине и будущему ребенку, врачи часто проводят анализ крови и, если нужно, выписывают беременной препараты железа.

Почему так важен гемоглобин при беременности? Именно этот показатель переносит кислород по организму, носителями которого является белок – эритроциты.

Нормы гемоглобина такие: в первом триместре - 112-160 г/л; во втором – 108-144 г/л; в третьем – 100-140 г/л. Если эти цифры ниже, то врач ставит диагноз – анемия. Но еще до анализов крови вы можете понять о снижении количества эритроцитов по следующим признакам: головокружение, бледность кожи, быстрая утомляемость и слабость организма, одышка и учащенное сердцебиение, головные боли и шум в ушах, ломкость волос и ногтей, бессонница.

Причины снижения гемоглобина при беременности вполне естественны и предусмотрены самой природой – так женский организм перестраивается под новые условия. Во время беременности происходит изменение водо-солевого баланса, увеличиваются объемы циркулирующей крови (чтобы ее хватало и на новый растущий организм), поэтому растет нагрузка на организм. И для того, чтобы кровь быстрее и легче проходила по сосудам, она разжижается за счет увеличения количества плазмы. Но, конечно же, сильному снижению гемоглобина «помогают» и внешние факторы: стрессы, дисбактериоз, сильный токсикоз, болезни внутренних органов.

Как правило, уровень гемоглобина в крови начинает падать с середины беременности, поэтому нужно будет позаботиться о своем питании, богатом железосодержащими продуктами, к 34 неделе происходит максимальное снижение показателя, а вот почти перед родами количество эритроцитов начинает самостоятельно расти.

Железосодержащие продукты: мясо, рыба, печень, яйца, греча, орехи, толокно, ржаной хлеб, гранат, персики и абрикосы, хурма, клубника, шпинат, морковь, икра и морепродукты.

Вообще, для профилактики анемии в рационе беременной женщины должно быть достаточное количество белковых продуктов. Суточная норма белка: 2-3г на 1кг веса. Если снижение гемоглобина начинает угрожать здоровью и вынашиванию малыша, то врач пропишет вам железосодержащие препараты. Принимают их только после еды, запивая большим количеством жидкости, иначе они способны вызвать тошноту.

Пренебрегать таблетками, конечно же, не стоит, т.к. процент усвоения железа из продуктов питания слишком низкий. Уровень гемоглобина в крови при беременности начинает расти примерно через 3 недели после начала приема препарата железа.

Лучшему всасыванию железа в кровь способствуют прогулки на свежем воздухе, а также прием таких витаминов, как В12 (орехи, бобовые, зелень), фолиевая и аскорбиновая кислота. А вот кальций наоборот снижает процесс усвоения железа, поэтому богатые им продукты, нужно употреблять с фруктами или соками, но ни в коем случае не с молоком или творогом. Период между употреблением продуктов, содержащих кальций и железо, для лучшего их усвоения должен составлять не менее двух часов. Такой же эффект несовместимости и снижения усвоения железа организмом дают фитиновая кислота (злаки, бобовые) и танин (чай, кофе, какао).

Вкусные витаминные рецепты для поднятия уровня гемоглобина при беременности.

1. Полстакана свежего сока яблока, полстакана клюквенного морса (не купленного в магазине, а приготовленного дома), 1 большая ложка сока свеклы.
2. Свежевыжатые соки моркови и свеклы в пропорции 1:1 – за пару дней поднимает гемоглобин.
3. Яблочный, свекольный и морковный соки в пропорции 2:1:1 – пить раз-два в день.
4. Перемолоть по стакану грецких орехов и гречневой крупы и смешать со стаканом меда. В день принимать по 1 большой ложке.
5. Перемешать измельченные изюм, курагу, грецкие орехи и мед в пропорции 1:1. Принимать по 1-3 больших ложек в день.
6. Смешать по стакану кураги, чернослива, грецких орехов и изюма, добавить лимон (вместе со шкуркой) или сок алое. Принимать по 1-3 больших ложек в день.