Важность правильного питания во время беременности

Вряд ли кто-нибудь станет спорить с тем, что беременность – это один из самых прекрасных периодов в жизни женщины.

Сколько волнительных моментов связано с этими несколькими десятками недель! Первое УЗИ, первые шевеления. Однако важно понимать, что это, помимо всего прочего, еще и огромная ответственность, ведь отныне пренебрежительное отношение к собственному здоровью или состоянию моментально отразится на ребеночке! 

Питание во время беременности - важные моменты

Сразу же следует отметить, что никаких разграничений по срокам беременности не существует, т.е. если алкоголь употреблять нельзя, то запрещен он не «желательно в первые три месяца», а абсолютно. Разумеется, корить себя за то, что вы съели что-то непозволительное, не зная, что у вас 1 или 2 неделя беременности не стоит, однако ответственный подход все же важен не только в течение 40 недель вынашивания плода, но и в момент планирования зачатия.

Самое главное, что следует запомнить будущей маме – это слушать поменьше советов. Поверьте, желающих просветить беременную, что кушать ей нужно «за двоих» - всегда найдется достаточно, однако врачи предупреждают, что подобное убеждение ошибочно. Что касается объема – правильное питание во время беременности не предполагает его увеличения. Как правило, все советы и ограничения касаются исключительно разрешения и запрета на определенные продукты.

Еще один не выдерживающий критики совет – «прислушайся, чего тебе хочется». Гормональные изменения и связанные с ними скачки настроения – не лучший советчик, а потому, как бы ни хотелось съесть кусок торта или шоколадку, - лучше все же лишний раз задуматься: а какая, собственно, польза от них как вам, так и будущему ребенку?

Кроме того, желательно исключить из рациона:

• готовые полуфабрикаты;
• колбасы промышленного производства;
• сладкие газированные напитки;
• несезонные фрукты и овощи;
• продукты с красителями, консервантами и ароматизаторами.

Рацион беременной

Правильное питание во время беременности предполагает обеспечение организма достаточным количеством полезных веществ, чтобы дефицита не ощущалось ни у мамы, ни у будущего ребенка. Если врач не дал дополнительных указаний (а совет употреблять конкретные продукты не исключен, исходя из результатов регулярных обследований), меню будущей матери может включать такие продукты:

• свежие фрукты и овощи (по сезону);
• нежирные сорта мяса;
• продукты, богатые кальцием (обезжиренные молочные продукты);
• рыбу, в особенности морскую;
• натуральные соки.

И в заключение хотелось бы напомнить, что правильное питание во время беременности не предполагает изменения вкусовых пристрастий. Если вы никогда не любили рыбу, не стоит ее есть только потому, что она полезна – подходите ко всем советам осмысленно, а при необходимости – поинтересуйтесь лишний раз у своего лечащего врача теми моментами, которые вызывают у вас сомнение.