Жиры для похудения и их роль в процессе снижения веса

Знали ли вы, что полиненасыщенные жирные кислоты не могут самостоятельно синтезироваться в человеческом организме. Исключительно по этой причине они должны проникать в организм совместно с пищей.

Жиры для похудения и их роль в процессе снижения веса

Примечательно, что об этих веществах стало известно в первой половине прошлого столетия, вот только назывались они витаминами группы - F. Название «Омега – 3», было дано им несколько позже, из-за особенностей химической структуры. 

Так или иначе, жиры для похудения – довольно эффективны, об этом свидетельствуют их свойства:

  • Кислоты принимают активное участие в формировании природных клеток организма;
  • Оказывают воздействие на мозговую деятельность (поскольку свыше 14-ти % головного мозга состоит из полиненасыщенных жирных кислот);
  • Нормализуют основополагающие функции сердечнососудистой системы;
  • Контролируют исходный вес.

Оказывается, жиры для похудения исполняют значимую роль в жизнедеятельности организма. При этом следует отметить, что они не оказывают прямого воздействия на процессы сжигания подкожного жира. Ошибочно полагать, будто употребление продуктов, содержащих жирные кислоты, приводит к стремительному снижению веса.

Следует понимать, что Омега – 3 выполняет более значимую роль, а именно:

  1. Они подавляют выработку кортизола – гормона, пагубно воздействующего на здоровье, в частности на протекающие в организме процессы метаболизма и набор избыточного веса.
  2. Еще одной причиной стремительного увеличения массы являются какие-либо проблемы с печенью, поскольку именно этот орган осуществляет процесс расщепления подкожных жиров. При этом полиненасыщенные кислоты благотворно воздействуют на печень.
  3. Общеизвестно, что скорость метаболизма непосредственно влияет на процесс сжигания жиров. В свою очередь жиры для похудения активизируют процессы метаболизма.
  4. Обогащенные ненасыщенными жирными кислотами продукты, подавляют аппетит, к тому же уменьшают выработку инсулина, вследствие чего жиры не откладываются, а всецело расходуются на процесс выработки энергии.
  5. Удалось выяснить, будто Омега – 3 деактивируют ген, который отвечает за накопление подкожного жира. Жиры уменьшают уровень лептина, отвечающего за стремительный рост жировых клеток.

В каких продуктах содержатся жиры для похудения

Как правило, это рыба полужирных сортов (тунец, сардины, лосось или форель) и растительные масла (оливковое, льняное или масло подсолнечника). В достаточном количестве они содержатся в брокколи, брюссельской капусте, базилике и шпинате. А также ими богаты темные сорта фасоли, черника, малина и грецкие орехи.

К сожалению, правильно составить рацион питания, могут не все. Восполнить суточную потребность полиненасыщенных жиров позволит рыбий жир, приобрести который можно в ближайшей аптеке. В лекарственных ампулах содержится доза, которой всецело достаточно, для осуществления контроля над поступлением в организм жирных кислот. Как правило, представленный компонент употребляется перед основным приемом пищи и запивается водой.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий