Занятия фитнесом в двадцать, тридцать и сорок лет

Начать заниматься спортом можно в любое время, но стоит учитывать особенности организма. Если человек всю жизнь бегал по утрам, то спустя даже несколько лет он быстро вернется в форму, а если тренировок раньше не было, то нужно прислушиваться к организму.

Занятия фитнесом в двадцать, тридцать и сорок лет

Занятия фитнесом в двадцать лет

В таком возрасте спорт может войти в привычку, а нагрузка может быть максимальной, поэтому выбрать стоит, что по душе, ведь сил будет предостаточно. Сегодня почти все школы современных танцев предлагают латиноамериканские танцы, которые заставляют сердце бешено колотиться. Ритмичные танцевальные движения и зажигательная музыка позволят раскрепоститься и зарядиться хорошим настроением, к тому же это отличный фитнес против целлюлита и его профилактика.

Йога увеличит гибкость и снимет стресс. Ей вполне можно заниматься дома самостоятельно. Степ-аэробика способна забрать столько сил, что одного занятия в неделю вполне хватит. Но здесь многое зависит от профессионализма тренера, поэтому необходимо тщательно выбирать фитнес клуб.

С помощью силовых упражнений можно еще сделать свою фигуру, трех раз в неделю занятий в тренажерном зале дадут хороший результат. Сегодня таких заведений огромное количество в каждом городе, а их предложения разнообразны. Например, некоторые фитнес клубы Минска предлагают занятия фитнесом даже в ночное время — это для тех, кто днем много работает.

Занятия фитнесом в тридцать лет

В таком возрасте вес может начать увеличиваться, поэтому необходимо не морить себя голодом, а заняться физическими упражнениями. Заниматься будет тяжело, особенно в начале, поэтому человеку следует самого себя мотивировать.

Помощниками в избавлении от лишнего веса станут необычные виды спорта. Йога хороша тем, что ей можно заниматься в любом возрасте, тем более, если женщина замужем, то снять стресс и постоянную усталость ей помогут расслабляющие упражнения.

Занятия фитнесом в двадцать, тридцать и сорок лет

Езда на велосипеде является хорошей кардиотренировкой. Зимой, правда, такой вариант отпадает, но зато можно купить тренажер домой. Командные виды спорта помогут найти друзей или чаще общаться с остальными. Если в городе нет таких клубов, то женщины могут объединиться с подругами и арендовать зал. 

Занятия фитнесом в сорок лет

В таком возрасте нагрузки не должны быть интенсивными, но постепенно их стоит увеличивать. В первую очередь при занятиях фитнесом внимание стоит обратить на сердце. Плаванием нужно заниматься до пяти раз в неделю, можно в качестве разнообразия посещать занятия по аква-аэробике. При занятиях силовыми упражнениями внимание следует обратить на спину, в тренажерном зале необходимо делать комплекс таких упражнений. Бег в таком возрасте — тяжелое занятие, поэтому лучше заменить его на ходьбу, но должна она быть регулярной.

 

Добавить комментарий