Трехдневная очищающая диета - меню

Главная цель трехдневной очищающей диеты – дать организму возможность отдохнуть от жирной пищи.

Трехдневная очищающая диета - меню

Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить – воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.

Продолжительность диеты – минимум 2, максимум 3 дня. Оптимальный срок – 2 дня.

День 1, фруктовый.

  • Завтрак: средних размеров пиала фруктового салата (грейпфрут, апельсин или мандарин, кусочки ананаса, дольки яблока и несколько виноградин), травяной чай или минеральная вода.
  • Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом (цитрусовые, киви, свежий инжир, виноград), травяной чай и много минеральной воды.
  • Обед: то же, что и на второй завтрак.
  • Перед сном: банан и чашка настоя ромашки.

День 2, овощной.

  • Завтрак: стакан морковного или любого другого овощного сока, приправленного солью и черным перцем; 4 крупных томата, запеченных на гриле и приправленных солью, перцем и специями; травяной чай.
  • Второй завтрак: большая порция салата из зеленого салата, огурцов, томатов, редиса, зеленого лука, сельдерея, зеленой фасоли, болгарского перца, приправленного солью, черным перцем и лимонным соком; травяной чай и минеральная вода.
  • Обед: паровые овощи: брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат или белокочанная капуста, приправленные солью и перцем; травяной чай или овощной сок, как на завтрак.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров без масла и майонеза, травяной чай, минеральная вода. Немного отварной цветной капусты без масла.

День третий, необязательный.

Смешиваем элементы первого и второго дней.

К проведению очищающей трехдневной диеты надо тщательно подготовиться.

  • Прежде всего, запаситесь фруктами, овощами и минеральной водой.
  • В доме у вас обязательно должна быть соковыжималка – придется делать натуральные соки. Соки из магазинов не подойдут! В них содержатся консерванты и прочие вредные вещества, от которых мы и собираемся избавляться.
  • Черный чай придется заменить зеленым или любым травяным чаем.

Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно.

  • В течение трех пяти дней можно употреблять мясные и молочные продукты только в очень небольших количествах (не более 50 г в сутки).
  • На обед и ужин обязательно нужно готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей.
  • В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.

Врачи диетологи советуют:

  • Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
  • На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий.
  • Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.

У очищающих трехдневных диет есть как свои плюсы, так и минусы!

Плюсы очищающей диеты:

Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех внутренних органов. Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и бодрости. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.

Минусы очищающей трехдневной диеты:

  • Не рассчитана на длительное применение с целью похудения.
  • Может вызвать сильные мигрени – верный признак того, что тело избавляется от шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).
  • Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.
  • Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять очищающую трехдневную диету каждые несколько месяцев.

Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7–9 дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.

 

Добавить комментарий