Стретчинг для похудения – нет предела совершенству!

Стретчингом называется особый комплекс упражнений, направленный на растягивание групп мышц, а также, сухожилий и связок.

Стретчинг для похудения – нет предела совершенству!

Всего есть три главных вида стретчинга для похудения. Статистический и баллистический, а также, динамический.

Статический стретчинг собой представляет целый комплекс медленных движений, во время которых нужно принимать определенные позы и удерживаться в них до одной минуты. В это время можно периодически создавать напряжение на растянутые мышцы. Статический стретчинг - наиболее популярный и эффективный вид данной системы. Но, в комплексе с другими видами, результат может быть более значительный.

Так, при динамическом стретчинге выполняются движения пружинящего характера, завершающиеся удержанием статического положения в завершении амплитуды движения.

А вот при баллистическом стретчинге необходимо выполнять сгибание туловища и его разгибание, махи руками и ногами, что выполняется с высокой амплитудой и большей скоростью. Здесь удлинение конкретной группы мышц лишь кратковременное. Длится оно столько же, сколько длится по времени одно сгибание или мах.

В чем же основные плюсы стретчинга статического по сравнению с другими видами? Прежде всего, именно эти стретчинг упражнения развивают большую гибкость, нежели движения маховые или пружинящие. В процессе занятия растягивание происходит гармонично и постепенно, за счет чего укрепляются и развиваются системы и функции организма. Также, возбуждаются механические рецепторы в виде импульсов, достигающих самой коры головного мозга, что вызывает реакции в организме. То есть, за счет упражнений на растяжку можно улучшить деятельность нервной системы и состояние кожи, а также, привести в тонус все группы мышц.

Расслабление же ведет за собой остановку процесса расхода накопившейся энергии, а также, избавляет от утомления и депрессионных состояний, улучшает самочувствие в целом и способствует избавлению от нервного перенапряжения.

Вообще, гибкость тела вам дарит абсолютную свободу движений, которые являются, конечно же, важной составляющей действий. Наиболее максимального результата можно добиться, занимаясь стретчингом для похудения по 40-60 минут в день.

Специалисты выделили следующее преимущества стретчинга:

  • За счет растяжения мышцы получают больший приток крови, за счет этого они расслабляются и становятся эластичными и упругими.
  • Более подвижными становятся суставы.
  • Данная система служит отличным методом профилактики возможного отложения солей.
  • Глубокое, медленное дыхание положительно действует на мозг.
  • Занятия стретчингом подойдут для абсолютно разного возраста и почти не имеют противопоказаний.

Здоровье и красота очень важны в нашей жизни, поэтому, чтобы сохранить их на долгие годы, потребуется приложить немало усилий. Стретчинг для похудения идеальный для этого способ, который у вас не займет много времени, однако, укрепит ваше здоровье и сделает фигуру стройной!


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий