Шведская диета – худеем сбалансировано!

В шведской диете особым образом осуществляется сочетание эффективного похудения и сбалансированного полезного меню. Она предполагает наличие основного продуктового набора, к компонентам которого можно отнести гречневую кашу, сваренную на воде без добавления сахарного песка, молоко с пониженной жирностью, свежие разнообразные фрукты и овощи.

Шведская диета – худеем сбалансировано!

Такие продукты нужно употреблять в пищу каждый день. Блюда из мяса рекомендовано ограничивать для повышения результативности диетического питания.

Недельное меню диеты

Завтрак 1-ого дня подразумевает наличие стакана молока и порции гречневой каши. Обед должен состоять из небольшого кусочка сыра, салата, ингредиентами которого будут являться помидоры, болгарский перец зеленого цвета и репчатый лук. Также в обед необходимо выпить 200 мл теплого молока. Ужин будет состоять из отварного картофеля в количестве 3 штук, салата из отварной свеклы, в качестве заправки для которого можно использовать нежирную сметану и кусочек хлеба.

Завтрак 2-ого дня представлен стаканом молока и гречневой кашей, обед – небольшим кусочком отварного мяса рыбы, двух отварных клубней картофеля и тарелки зеленого салата, заправленным маслом, изготовленным из оливок. Основным блюдом ужина будет являться салат с репчатым луком и белокочанной капустой с добавлением растительного масла, в сочетании с вареным куриным яйцом и стаканом молока.

На 3-ий день в меню завтрака будет входить 200 мл молока, хлеб и сыр в ограниченном количестве. Обеденными блюдами будет являться жареная курица весом в 300 г, набор овощной нарезки в сыром виде и стакан яблочного сока. Ужинать необходимо картофельным пюре и кусочком сыра, запивая пищу стаканом молока.

Утренняя трапеза 4-ого дня шведской диеты предполагает наличие стакана яблочного сока и двух небольших гренок. На обед должна быть подана гречневая каша и отварное мясо в небольшом количестве, а также большое яблоко или большой апельсин. Для ужина будет предпочтительна порция отварного риса, салат из томатов с луком и с маслом семян подсолнечника и стакан молока.

Завтрак 5-ого дня будет представлен йогуртом и апельсином, обед – мясной котлетой с отварным картофелем и чашкой чая, ужин – небольшим апельсином, либо клубникой, а также небольшой порцией фруктового салата и яблочным соком.

Завтрак диетического питания предпоследнего дня диеты должен состоять из стакана молока и порции каши из гречневой крупы, обед – из отварного картофеля, отварного постного мяса, яблока и апельсина, ужин – из порции риса, капустного салата с огурцами, зеленым болгарским перцем и репчатым луком.

Завтрак 7-ого дня шведской диеты должен состоять из стакана молока и рисовой каши, обед – из рыбы в отварном или жареном виде, вареных клубней картофеля, яблока и стакана апельсинового сока. За ужином можно побаловать себя маленькой мясной отбивной, салатом из овощей в сыром виде, яблоком и яблочным соком.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий