Польза занятия с фитболом

Занятия с фитболом позволяют оказывать воздействие на определенные группы мышц позвоночного столба и спины. Пожалуй, этот вид мяча является одним из тренажеров, применяя который одновременно повышается мышечный тонус, улучшается координация движений, развивается равновесие, улучшается деятельность вестибулярного аппарата, а также ведется работа над созданием рельефа всего тела тренирующегося человека.

Польза занятия с фитболом

Любое движение является залогом здоровой жизни. Использование разноцветного надувного тренажера оказывает помощь в возвращении утерянной подвижности, которой каждый человек обладал в детский период времени, позволит оживить мышцы и обеспечит им полноценную жизнедеятельность. Данный вид гимнастики полезен при наличии варикозного расширения вен, а также при наличии остеохондроза и артрита.

Упражнения с использованием спортивного мяча являются щадящим, но достаточно эффективным способом приведения собственного тела в идеальную форму. Уникальность данных занятий заключается в практическом отсутствии ударной нагрузки на ноги. В связи с чем, тренировки по фитбол - аэробике могут посещать пожилые люди, которые обладают варикозным расширением вен, повреждениями коленных и голеностопных суставов, большой избыточной массой тела.

Система занятия с фитболом включает в свой состав простые упражнения, что дает возможность в освоении данного направления фитнеса в условиях домашней обстановки, прибегая к помощи видеозаписи.

Как выбрать фитбол для занятий

Выбирая мяч для использования его во время домашних тренировок необходимо брать во внимание особенности некоторых показателей.

Изначально фитбол должен обладать высоким уровнем качества, то есть прочный мяч будет способен подлежать реконструктивным работам после того, как ему были нанесены механические повреждения. Такой вид мячей обладает определенной отметкой, что позволяет подобным мячам не взрываться, при случайном его прокалывании. Даже если масса тела тренирующегося превышает 100 кг, то такой вид мяча будет способен спустить воздух в медленном темпе, не принося вреда человеку.

При выборе фитбола необходимо сесть на него и проверить показатель угла, образующийся между бедрами и туловищем, между поверхностью бедра и голени, а также между поверхностью голени и стопы. Образующийся угол во всех трех вариантах должен быть равен 90 градусам.

Расцветке мяча также стоит уделить внимание. Согласно известной науке, изучающей воздействие цветовой гаммы на психическое состояние человека, необходимо останавливаться на том цвете, который находит отголосок в душе в настоящий период времени. Например, спортивный мяч красного цвета будет способен повысить показатель жизненной энергии, выносливости и иммунитета, а оранжевый – окажет положительное влияние на работу выделительной системы, поможет создать чувство спокойствия и комфорта.

Фитбол является универсальным тренажером, потому что, прибегая к его помощи, можно не обладать скамейкой для пресса и стулом для растяжек.

Вариантов занятия с фитболом достаточное количество, стоит лишь активировать свою фантазию и свое воображение.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий