Оксисайз для похудения – худеем с помощью воздуха

С каждым днем в мире увеличивается количество людей, стремящихся похудеть. При этом число способов быстро растет. Непосильно перечислить всевозможные диеты и упражнения. Прогресс дошел до такого уровня, что теперь можно худеть с помощью воздуха.

Оксисайз для похудения – худеем с помощью воздуха

Разумеется, это вызвало большой интерес у людей, ведь это дает надежду на возможность добиться ожидаемого результата. Мы вдыхаем небольшое количество воздуха. Ученые, доказали, что в среднем человек использует всего 20 % запаса легких. Люди, положившие начало этой теории твердят, что у нас лишний вес и стресс от того, что мы дышим неправильно.

Суть программы оксисайз для похудения в том, что нужно вдыхать больше воздуха, и чем больше мы будем его вдыхать, тем быстрее похудеем. Хотя тренировки это не только дыхательные упражнения. Эта методика направлена на тренинг разных групп мышц. Упражнения статичны. Эти две составляющие – основа всей методики, которые дадут хороший результат. Теперь ясно, что мы должны дышать много и плодотворно. А как насчет физических нагрузок?

Существует несколько видов упражнений для тренировки, которые рассчитаны на 15 минут. При этом не обязательно выполнять сразу все 15 минут. Помимо того, ваш возраст, вес и пол, ни имеют никакого значения.
По проведенным в некоторых институтах исследованиям, было выяснено, что оксисайз помогает сжечь на 140% калорий больше, чем занятия на тренажере.

Руководство по базовому дыханию оксисайз для похудения

Вдох. Вдыхать нужно быстро через ноздри. Также не следует забывать о диафрагменном дыхании (животом). Улыбайтесь. На вдохе сделайте широкую улыбку, растянув уголки рта. Чтобы подготовить живот к максимальному вдоху, расслабьте его мышцы.

Подъем. Делайте максимально глубокий вдох, втягивайте и поднимайте нижнюю часть живота. Качайте областью таза – внутрь и вверх. Очень плотно втягивайте и приподнимайте свои ягодицы. Напрягайте мышцы тазового дна.

Три добавочных вдоха через нос. Сделайте три коротких дополнительных вдоха. Это наполняет максимально легкие воздухом и работает на мышцы живота, шеи и лица.

Выдох. Вытягивайте губы так, словно вы играете на трубе или дуете в соломинку. Это делает выходное отверстие очень маленьким. При выдохе максимально сопротивляйтесь. Вы почувствуете мышечное напряжение под грудной клеткой. Оно будет сильным. Поднимайте подбородок вверх, не опуская голову. Ягодицы должны быть втянуты. Старайтесь их не расслаблять. С усилием выдыхайте весь воздух из легких.

Три резких добавочных выдоха. Сделайте еще три дополнительных выдоха. Постарайтесь полностью освободить свои легкие. Не расслабляйте ягодицы и не опускайте голову. Это дает гарантию полного выдоха и делает объем для следующего вдоха больше. При этом мышцы живота сокращаются, тонизируются и усиливаются.

Выполняйте базовое упражнение 4 раза, это будет один повтор дыхания оксисайз.

Совершенная группа ежедневных упражнений оксисайз для похудения образована из тридцати повторов. Один повтор выполняется около полуминуты. Если вы будете делать более 30-ти повторов каждый день, то вы получите максимально поразительный результат.

Но 30 повторов должны выполняться не пять или шесть раз в неделю, а только семь, иначе вы не достигните ощутимых результатов. Это и делает систему мотивирующей. Не обязательно выполнять упражнения в непрерывном режиме: можно делать по 10 повторов три раза в день, при этом они будут одинаково полезны.
Чтобы достичь отличных результатов не останавливайтесь и идите до конца.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий