Лишние килограммы – как от них избавиться

Давайте смотреть реально на вещи. Многие люди, которые вели борьбу с чрезмерным весом, сталкивались с моментами, когда совсем отчаивались и хотели бросить эту затею.

Лишние килограммы – как от них избавиться

Проблема в том, что организм не хочет терять значительную часть веса. Он упорно цепляется за него, несмотря на то, что без него было бы комфортнее и эффективнее выполнять свои функции. К сожалению, в этой борьбе обычно побеждает не разум, а «скупой» организм.

Однако не стоит падать духом. Если у вас проблемы с лишними килограммами и проклятый вес неумолимо увеличивается, вы не можете все бросить и покинуть поле боя. Вам необходимо прибегнуть к хитростям, когда-либо почерпнутым из различных источников информации. Ниже представлено несколько советов.

Подражайте успешно худеющим

Ранее был проведен опрос, который показал, что люди, эффективно применяющие диеты не только способны терять лишний вес, но могут его сохранять достигнутый результат длительное время. Такие люди обладают некоторыми общими качествами.

В снижении веса они видят, прежде всего, длительное, а не мимолетное изменение образа жизни. Они регулярно занимаются спортом, который сочетает сжигающие калории упражнения (например, чередуют бег с плаванием, танцами для похудения и так далее) и силовые тренировки. Но не стоит волноваться, нет никакой необходимости таскать штангу, что чревато повреждениями спины, или взбираться на тренажеры. Вполне достаточными являются небольшие нагрузки, которые обеспечат необходимый мышечный тонус организму, сделают кости более крепким, улучшат метаболизм и окажут помощь в борьбе с неизбежным влиянием возраста.

Подражайте поведению худых людей за столом

Естественно, худые за обедом ведут себя не так, как пышные люди. Похоже на то, что они уже успели поесть до того, как проголодались. Люди с низким весом едят медленнее и более разборчивы в еде. Они также чаще встают из-за стола, больше двигаются и даже не задумываются о десятках лишних калорий, съеденных за обедом.

Станьте сознательными

Часто переедание наблюдается в тех случаях, когда люди не думают о потребляемой пище и отвлечены другими делами. В мире большое число людей проводят много времени, разрабатывая правила правильного питания. Чтобы возобновить сознательный контроль, надо перестать принимать пищу в то время, когда занимаетесь чем-то другим.

Некоторые любители диет заметили, что дневник приема пищи заставляет их обращать пристальное внимание на то, что лежит у них на тарелке. А одно исследование показало, что люди, сидящие на диете и фотографирующие блюда, прежде чем их съесть, лучше контролировали себя и добивались впечатляющих результатов.

Высыпайтесь

Нехватка сна вызывает выделение стрессового гормона кортизола, который стимулирует накопление жира. Чтобы быть в хорошей форме, необходимо отдыхать 8 ч в сутки.

Если вы серьезно настроены на борьбу с чрезмерным весом, вынуждены вас расстроить – ни один из этих способов не позволит в полной мере справиться с проблемой. Однако они помогут контролировать отложение жира и дадут больше шансов на успех в вечной войне с лишними килограммами.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий