Креатин помогает повысить производительность

Каждый спортсмен пытается в своем виде спорта достичь наилучших результатов. Но что делать, если при регулярных и интенсивных тренировках, все-таки, никак не получается обойти соперников?

Креатин помогает повысить производительность

Ответ на этот вопрос может крыться в использовании одной из самых продаваемых и наиболее эффективных пищевых добавок, которой является креатин. Он повышает эффективность, способствует повышению уровня аденозин-трифосфата (АТФ), вещества, важного для максимальной производительности; и, чем в большем количестве организм вырабатывает это вещество, тем лучше будет краткосрочная производительность, зависимая от быстрого освобождения энергии.

Хотя креатин, обычно, используется спортсменами силового или скоростного направления, научные исследования также показали, что он способен улучшить выносливость мышц, поэтому может быть применен спортсменами других секторов, таких, как, футбол, теннис, хоккей и др. И, наоборот, на чистую выносливость креатин, скорее всего, не окажет влияния, но этот эффект пока был исследован мало.

Было также обнаружено положительное влияние этого вещества на активность головного мозга. По мнению ученых, это оказывает благотворный эффект на уровень холестерина у людей и, следовательно, приносит пользу в отношении хорошего состояния сердечно-сосудистой системы. Что касается спортсменов, исследования показали еще одно преимущество – значительно лучшее восстановление и уменьшение повреждений мышц во время тренировок.

Хотя креатин в Чите люди получают, принимая в пищу мясо, использование биологически активных добавок является более эффективным. Причина этого заключается в том, что необходимая его доза не может быть принята посредством обычного рациона питания.

Проблемы, связанные с энергией, необходимой для развития силы и скорости, могут появиться у вегетарианцев, которые в отношении потребления мяса находятся в невыгодном положении. Дополнением креатина путем использования пищевой добавки, тем не менее, эта разница выравнивается, и они могут конкурировать в спортивных достижениях без включения в рацион мяса. Кроме того, вегетарианцы также лучше реагируют на креатин, чем люди, потребляющие мясо.

Кто может извлечь выгоду из креатина

Это, в особенности, спортсмены, использующие анаэробную энергию из АТФ. Она заключается в деятельности, продолжительностью 10-40 секунд. Она может быть представлена выполнением повторяющейся серии упражнений. Большую скорость спортсмены должны развивать, например, в хоккее, баскетболе, теннисе. Не следует забывать также и легкую атлетику, когда, в особенности, в спринтерских дисциплинах используется энергия АТФ и возникает необходимость в ее быстром восстановлении. Креатин может представлять выгоду для всех, кто во время своих тренировок используют силовые упражнения.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий