Контролируем тревогу - как справиться со стрессом

Тревожное состояние, нервное напряжение, почти паника, что должно случиться, что-то не поправимое и ужасное. Вам знакомо такое состояние? Как же справиться со стрессом?

Контролируем тревогу - как справиться со стрессом

Вроде все отлично и спокойно, но внутри вас не понятный страх и тревога. Если не выяснить причину такого состояния, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Самое первое, необходимо прислушаться к себе и понять причину происхождения ваших страхов. Тревога возникает, когда повторяется ситуация, связанная с проблемными вопросами.

Если вдруг охватило волнение. Вдохнув, сильно напрягите и сожмите ладони и стопы. Втяните и сожмите мышцы ног, живота, шеи и плеч. Выдохните и резко расслабьте все тело. Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы, пока не почувствуете приятное тепло.

Дрожь в конечностях от переживаний. Бывает, сильно перенервничаешь, так что руки и ноги начинают мелко дрожать. Справиться с этой проблемой поможет не сложное упражнение.

Поднимите правую ногу и сильно встряхните ею 7 раз, то же проделайте и левой ногой. После этого хорошенько потрясите правой рукой, ладонью, затем левой. Постепенно уменьшайте количество движений до одного раза.

Сильное раздражение. Бываю такие ситуации, когда просто нет сил общаться с окружающими. Буквально все вызывает у вас волну раздражения. Вы не заслуженно срываетесь на родных и близких.

Справиться с раздражением помогает спорт, пробежка или тренировка в тренажерном зале, некоторые для борьбы с раздражительностью занимаются уборкой. Очень хороший метод, избавляетесь от нескольких проблем одним махом, и нервы восстановили и порядок навели.

А кто-то использует замечательный метод. Включаете любимую музыку или мелодию, соответствующую настроению и танцуете. После подобных процедур настроение улучшается, мышцы приходят в тонус, а раздражение улетучивается.

Еще один вид стресса, на который многие не обращают внимания, это «вселенская усталость». Первые признаки: быстрая утомляемость, сонливость. Просыпаясь утром нет ощущения, что вы проспали всю ночь, впечатление, что вместо сна, вы всю ночь разгружали вагоны.

Одной из причин может быть элементарная нехватка свежего воздуха. Гуляйте перед сном, чаще проветривайте квартиру.

По возможности устройте день «себя», ну или хотя-бы часть дня. Понежьтесь в ванной, сделайте маску, маникюр. Посвятите время себе любимой. Так же хорошо помогает сеанс массажа.

Тревога. Одной из самых сложных форм стресса является тревожное состояние.

Если вас что-то тревожит и беспокоит необходимо обязательно проанализировать ситуацию и выяснить причину проблемы.

В случае если вы не смогли разобраться самостоятельно, то лучше не откладывать и обратиться к специалисту. Он подскажет вам, как справиться со стрессом, поскольку игнорирование проблем может привести к серьезным заболеваниям.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий