Как снизить аппетит – продукты в помощь!

Очень многим женщинам известна проблема борьбы с желанием вкусненько и плотненько покушать. Но самое интересное, что все они при этом хотят быть стройными и красивыми.

Как снизить аппетит – продукты в помощь!

Что же делать? Как подавить такое соблазнительное желание и при этом не испытывать чувство голода? Как умерить свой аппетит? Рассмотрим несколько простых способов, как снизить аппетит.

Один из помощников в этой нелегкой борьбе является простая вода. Она обладает свойством снижать аппетит. Выпивайте стакан воды за 20 минут до еды, и ваш желудок не сможет потом вместить в себя очень много пищи. Лучше если это будет минеральная вода без газа. Можно пить вместо воды любой сок.

Откажитесь от употребления в пищу острых и слишком соленых продуктов. Любые приправы и специи способствую наоборот увеличению аппетита, поэтому их тоже следует избегать.

Помочь справиться с большим аппетитом и перееданием может черный горький с высоким содержанием какао шоколад. Если сильно уж хочется кушать, то возьмите один маленький кусочек такого шоколада и пососите его. Таким образом, вы сможете обмануть свой мозг, потому что он получит сигнал о насыщении, а желудок на самом деле наполненным не будет.

Если шоколадом организм удовлетворить не получается и чувство голода не отступает и вопрос как снизить аппетит для вас еще актуален, то вам помогут фрукты. Иногда у человека проблема не в самом аппетите, а в привычке просто что-то пожевать, чем-то занять рот. Вот здесь вам и пригодятся яблоки, апельсины, бананы, ягоды или какие-то другие любимые фрукты.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Алкоголь наоборот повышает аппетит.

Ваше обоняние тоже может помочь. Запах мяты и корицы способствую снижению чувства голода. Можете просто пополоскать рот мятным раствором.

Можно так же воспользоваться «обманом зрения». Накладывайте еду в маленькую тарелочку, и вам будет казаться, что порция полная и большая.

Но не нужно забывать главное. Нельзя ни в коем случае голодать, необходимо лишь кушать поменьше, урезать свои порции. Распределите свой дневной рацион так, чтобы большее количество пищи съесть на завтрак и обед, а на ужин оставить лишь перекус. Не ешьте «на скорую руку», тем более перед телевизором или компьютером. Ваш мозг отвлекается на восприятие информации и не сможет во время подать сигнал о насыщении.

Зная как снизить аппетит, но, тем не менее, вам в очередной раз не удалось во время остановиться над тарелкой с макаронами или вкусными пирожными, то не укладывайтесь с разочарованием на диван. Пешая прогулка, даже в медленном темпе, на свежем воздухе поможет организму быстренько переварить пищу и сжечь набранные лишние калории и жиры.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий