Как пережить смену часовых поясов

Если вы часто летаете на самолетах, вполне возможно, что у вас в запасе уже появились собственные рецепты и ритуалы для борьбы с негативными последствиями смены часовых поясов. Но все же для многих путешественников он до сих пор остается большой проблемой.

Как пережить смену часовых поясов

Постоянная усталость, опухшие глаза, сонливость или, наоборот, бессонница – таковы симптомы джетлага. Как побороть их и спасти свой первый день за границей?

Принимайте в расчет время прилета, а не время отлета. Большинство путешественников фокусируется на времени отлета, а не прилета. Это зависит от того, можете ли вы спать во время длительных авиаперелетов или нет. Если вы никак не можете заснуть в самолете, то лучше бронируйте рейсы, которые прибывают в место назначения поздно вечером, чтобы по прилету сразу же лечь спать.

Если же сон на борту воздушного судна для вас не проблема, то вам вполне подойдут ночные перелеты, чтобы по прибытии вы могли сразу начать реализовывать все свои планы в жизнь, не теряя ни минуты.

Внешние «раздражители» на борту. Опять же, большое значение имеет, можете ли вы спать в самолете или нет. Если во время долгих перелетов вы легко засыпаете, то лучше не берите с собой в полет планшет или ноутбук, так они будут только отвлекать вас.

Вы наверняка решите немного поработать или, наоборот, поиграть, вместо того, чтобы уделить несколько часов сну. То же самое относится и к развлечениям на борту, например, фильмам, которые показывают на экранах в салоне самолета.

Если есть какой-то фильм, который вы очень хотели бы посмотреть, то лучше сделайте это сразу после взлета, чтобы потом вы могли поспать. Если же вы не спите во время перелетов, то делайте все наоборот – никак не ограничивайте себя в развлечениях на борту, они помогут вам скоротать время.

Питание на борту. Возможно, вы не любитель самолетной еды, но все же она необходима, чтобы лучше справиться со сменой часовых поясов. Вам нужно перестроиться с вашего часового пояса на часовой пояс места назначения. Поэтому питание в предусмотренное экипажем время поможет смягчить этот переход, к тому же вы не будете голодны по прилету.

Пейте больше воды. Даже если на борту раздают бесплатные алкогольные напитки, лучше отдавайте предпочтение воде. При авиаперелетах ваш организм испытывает сильное обезвоживание, поэтому больше пейте во время и после полета. Это поможет вам лучше себя чувствовать и уменьшить симптомы смены часовых поясов.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий