Как не есть перед сном - 12 способов

В очередной раз вы заверяете себя, что больше не будете кушать на ночь. Однако чем ближе ночь, тем сильнее чувство голода. Перед глазами постоянно всплывают «аппетитные» картинки, и ноги сами направляются к холодильнику.

Как не есть перед сном - 12 способов

Немного погодя, после совершения «преступления», вы начинаете мучить себе угрызением совести, съедобным образам приходит на смену душераздирающий вид вашего округлившегося животика и бедер. Бывало подобное, не так ли? Неужели нельзя ничего сделать? Как же не есть перед сном? Наши подсказки обязательно пригодятся вам. 

  1. Обманите свой желудок обильным количеством жидкости. Можно выпить стакан минеральной воды с добавлением ломтика лимона, томатный сок или чашечку зеленого чая. Ваш пустой желудок заполнится жидкостью - чувство голода притупится.
  2. Примите расслабляющую горячую ванну, это снизит аппетит. А обильное потоотделение поспособствует удалению лишней жидкости из организма.
  3. Когда вы чувствуете, что голод вас одолевает, сделайте короткую зарядку. Занятие спортом отвлечет вас от навязчивых мыслей подойти к холодильнику, а заодно и поможет сжечь несколько лишних калорий. Кроме того, сразу же после физических нагрузок аппетит уменьшается. Но не стоит переусердствовать с нагрузкой, потому что после этого будет сложно уснуть.
  4. Снизить аппетит сможет ароматерапия. Как только почувствуете желание внепланового приема пищи, зажгите ароматическую свечу, понюхайте дольку грейпфрута, или вдохните аромат какого-либо ароматического масла или духов. Особенно хорошо действуют ароматы с цветочным и фруктовым запахом. Запахи помогут временно притупить чувство голода, так как центры голода и обоняния размещены рядом.
  5. Сразу после того, как вы поужинали, порадуйте себя малокалорийным десертом, к примеру, это может быть легкий йогурт, фрукты или же маленький кусочек черного шоколада. Это повысит вам настроение, а появившееся послевкусие немного подавит аппетит.
  6. При последнем приеме пищи не стоит добавлять в блюдо специи и пряности, потому что они повышают аппетит, чувство голода обостряется, даже когда вы уже поели.
  7. Не нужно класть высококалорийные продукты на самом видном месте. Будет эффективней, если на самых доступных местах будут лежать овощи и фрукты, потому что, если вы все же не выдержите, перекус будет не настолько страшен.
  8. Погуляйте на улице перед тем, как лечь спать. Это поможет вам отвлечься от настойчивых мыслей о еде. Тем не менее, свежий воздух способствует повышению аппетита, так что старайтесь выбрать такое время для прогулки, чтобы потом сразу же лечь в постель.
  9. Жевательные рефлексы и сладость во рту поможет обмануть аппетит, поэтому пожуйте жевательную резинку. Она должна быть без сахара и лучше всего фруктовая.
  10. Сыграйте на условном рефлексе: не принимать пищу после того как почистите зубы.
  11. В своем воображении отчетливо представьте себя подтянутой и красивой. Разве после такого можно позволить себе расслабиться?
  12. Если представить не получается, полистайте глянцевый журнал. Стройные красотки гарантировано отобьют у вас охоту перекусить перед сном.

Соблюдайте эти правила и будьте красивыми!


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий