Как научиться запоминать - советы

Как научиться запоминать и не забывать? Вы замечаете, что никак не можете вспомнить название любимого фильма? Забыли дату рождения лучшей подруги? Все ясно: мозгу требуется помощь.

Как научиться запоминать - советы

Чтобы разблокировать воспоминания, укрепить память и научиться запоминать, следуйте простым советам.

  • Включите воображение. Вам трудно запомнить бессмысленный материал? Ищите ассоциации. Так, пин-код сразу осядет в голове, если его связать с какой-нибудь датой: 1986 - в этом году я пошел в первый класс. Кстати, эту технику часто используют при запоминании имен. Например, новый сотрудник Владимир похож на друга детства Вовку.
  • Чаще повторяйте. Если информацию не закрепить повторением, через сутки мозг сотрет большую ее часть. Чтобы выученный текст надолго закрепился в голове, проговорите его через полчаса после запоминания, затем еще раз через 6 часов и обязательно вспомните его на следующий день. Кроме того, не забывайте периодически обновлять информацию, находящуюся в долговременной памяти. Иначе однажды вы обнаружите, что все, что так хорошо было когда-то заучено, вы безнадежно забыли.
  • Задействуйте образ, для того, чтобы научиться запоминать. По статистике, у 60 % людей преобладает зрительная память. Им недостаточно просто услышать информацию, ее нужно еще и увидеть. В таком случае, чтобы запомнить телефон приятеля, запишите его в ежедневник (и лучше несколько раз). Это позволит вам воспринять дату зрительно и надолго зафиксировать ее в памяти.
  • Добавьте эмоций. Если инструктор в автошколе ярко и увлекательно рассказывает, как вести себя на круговом перекрестке, на экзамене начинающий водитель без труда выберет правильный ответ. Если та же информация преподносилась сухо и скучно, без зубрежки вряд ли обойдется. Так что старайтесь при запоминании больших массивов информации привлекать чувства, эмоции. Обязательно делайте пометки, оставляйте комментарии.
  • Учитесь расслабляться. Иногда задавайте себе вопрос любите ли вы лениться.

Ученые доказали: длительные умственные нагрузки значительно снижают работоспособность и ухудшают память. Утех, кто работает по 50-60 часов в неделю, мозг рано или поздно начинает «зависать».

Что делать? В разгар рабочего дня находите время для отдыха. Чувствуете, что голова отказывается работать, - сделайте перерыв. Выпейте чашку зеленого чая, прогуляйтесь по коридору, слегка разомнитесь. Или, если есть возможность, попробуйте вздремнуть!

Человек, которому удается прикорнуть в середине дня (между 13 и 15 часами) хотя бы на 30-40 минут, запоминает информацию и соображает в 2 раза быстрее коллег, которые в это время бодрствовали.

Ну а вечером примите теплую ванну, добавив в воду горсть морской соли или настой ромашки аптечной (100-150 г цветков на 1 л воды).

Составляем «умное» меню. Работа мозга во многом зависит и от того, что мы едим. Хотите, чтобы серое вещество работало без сбоев? Налегайте на овощи и фрукты, а также добавьте в рацион апельсины, лимон, черную смородину, грецкие орехи, мед, кисломолочные продукты.

И наконец, ищите свои способы для того, чтобы знать, как научиться запоминать информацию!


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий