Раздел: Этикет

Как научиться рано вставать - советы

Для каждого человека не легка задача – рано встать. И нужно не как в известной поговорке: «поднять – подняли, а разбудить – не разбудили».

Как научиться рано вставать - советы

Хотелось бы вставать бодрым, полным сил, энергии и хорошего настроения. Иначе весь день пойдет «насмарку». Но как же научиться рано вставать, если по натуре вы сова?

Есть несколько советов:

1. Нужно постараться ложиться не позднее 23:00 часов. Чем раньше вы ляжете спать, тем легче вам будет утром вставать. Обязательно нужно спать достаточное для вашего организма время (одним нужно не менее 6-7 часов, а другим и пяти часов достаточно).

Как научиться рано вставать - советы

2. Ставьте для себя цели на утро. Если цель желанна, то это послужит стимулом встать легко и без проблем с утра пораньше.

3. Долго спать (10-12 часов.) не рекомендуется, на утро встанете как «разбитое корыто». Это уже будет эффект утомительного сна.

4. До отправки ко сну, за 15-20 мин., не занимайтесь физическим и умственным трудом, дайте организму отдохнуть и подготовиться ко сну.

5. Немного разомнитесь, выполните несколько медленных наклонов и потянитесь в разные стороны. Вытяните и выпрямите свой позвоночник. Но это ни в коем случае не должны быть физические упражнения, которые наоборот взбодрят.

6. Не читайте и не работайте в кровати на компьютере. Это место должно ассоциироваться только со сном и отдыхом. Через определенное время ваш организм, оказавшись в постели, будет автоматически «отключаться».

7. И самое главное, перед тем как научиться рано вставать, задайтесь целью, а для достижения цели, как известно, нужен соответствующий настрой и сила воли.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий