Как избавиться от живота и жира на боках

Перед тем как избавиться от живота ознакомьтесь со всеми программами, которые предлагают различные информационные источники. Правильно подобранная программа питания совместно с физическими упражнениями помогут получить стойкий результат.

Как избавиться от живота и жира на боках

Периодические занятия и тренировки по 40-50 минут в день, будь то лыжи, коньки, ролики, велосипед, фитнес, бассейн, суставная гимнастика или дыхательные упражнения - способствуют поддержанию отличной формы. Не помешает и даст хорошие результаты ежедневная часовая прогулка по свежему воздуху или утренняя пробежка.

Чтобы избавиться от живота и лишнего жира в других местах, а также привести мускулы живота в тонус, достаточно будет ежедневно 15-20 минут выполнять комплекс упражнений. При этом должны быть задействованы все группы мышц живота и спины.

Помимо качания пресса, эффективно уменьшает талию кручение обруча. Хорошие результаты дает упражнение с как можно большим количеством махов прямой ногой в стороны в вертикальном положении. Всевозможные скручивания влияют на формирование косых и прямых мышц живота.

После физической нагрузки обязательным должен быть полноценный отдых. Как дополнительное средство для коррекции фигуры можно использовать массаж. Он улучшает обменные процессы, стимулирует кровообращение и, в результате, активизирует процесс сжигания жира. Результаты будут очень быстрыми при посещении профессионального массажиста. В крайнем случае, массаж живота с помощью разминания можно делать самостоятельно.

Во время принятия душа пойдет на пользу активное растирание жесткой рукавицей движениями по кругу в области живота. Можно также помассировать живот теплой водой, направив на него струю. Весьма эффективными методами для того чтобы избавиться от живота является баня, обертывание и гидромассаж. Раз в неделю стоит сходить в баню, хорошо там пропариться и тщательно проработать проблемные зоны веником. Это будет также полезно для всего организма. А вот обертывание и гидромассаж лучше доверить специалистам спа-салона.

Не исключена возможность обращения в салоны красоты и специализированные медицинские центры. Там предложат такие процедуры, как: лимфодренаж, электролиполиз, прессотерапия, миостимуляция, вибромассаж, рефлексотерапия для похудения и другие. Зная как избавиться от живота и боков и пройдя курс процедур, рационально питаясь и выполняя физические упражнения, можно сразу заметить результат.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий