Как быстро улучшить настроение - советы

Наверное, многие девушки замечают за собой такую особенность. Бывает, вроде все нормально и, казалось бы, печалиться не из-за чего. Но вдруг накатывает такая тоска. Или, к примеру, все хорошо, а тебе вдруг грустно и ничего не радует, а нечаянное слово, или невнимание любимого человека может довести до слез.

Как быстро улучшить настроение - советы

Это обычное психологическое состояние. Называется – изменчивость настроения. Сегодня мы поговорим о том, как можно улучшить себе настроение.

От чего зависит наше настроение? Да от всего! Может быть это ПМС, а может кризисный возраст.

Например, от нашего темперамента. Что есть, то есть. Или сегодня не совпали биоритмы.

Так что же делать, если настроения нет уже с утра. А когда его нет, то ничего не получается. Кофе разливается на плиту, ноготь ломается, колготки рвутся перед самым выходом, а дождь застает врасплох без зонта. Тут еще и голова разболелась не вовремя. И вообще ничего не охота.

Как улучшить настроение – несколько способов

Прогулка. Свежий воздух как нельзя лучше проясняет сознание. Часто даже настроение портится из–за недостатка кислорода. Мы целыми днями сидим в помещении. У многих работа не позволяет часто бывать на воздухе. А вечером вы мчитесь домой, конечно, ведь некогда спокойно пройтись и «покормить» несчастный организм кислородом. А стоит иногда. Можно даже просто, вместо того, чтобы ехать домой на автобусе, пару остановок пройтись пешком. Мало того, что это улучшит внешний вид и самочувствие, так еще и интересного можно увидеть много. Например, смешную собаку, одетую в комбинезон, или знакомого, которого не видели уже давно, или красивую кофточку в витрине магазина.

Занятие любимым делом. Очень хороший вариант для поднятия настроения. Наверняка у вас есть какое – то хобби, увлечение. Может быть, вы вяжете, или любите готовить, а, возможно, рисуете, или даже просто любите почитать, или послушать музыку. Плохое настроение – это как раз то время, когда стоит вспомнить про то, чем мы любим заниматься. Может быть, вы уже давно хотели прочитать интересную книгу, да все откладывали. Или уже сто лет собираетесь сшить себе кофточку, а ткань вместе с машинкой пылятся в дальнем углу. А возможно, в сумочке лежит рецепт, записанный со слов подруги, который вы уже давно хотели приготовить. Периоды плохого настроения – как раз то время, когда нужно заставить себя заняться любимым делом. И результат не заставит себя ждать.

Принятие ванны. Иногда просто горячая ванная, если вы, конечно, любители этого дела, может помочь избавиться от плохих мыслей. Особенно хорошо на наше эмоциональное состояние действуют запахи. Поэтому, в ванну можно капнуть немного эфирного масла. Или пенки с определенным запахом. Так, к ароматам, которые повышают настроение, относят: лимон, апельсин, бергамот, грейпфрут (вообще, цитрусовые), перечная мята, розмарин, базилик, корица, лаванда.

Ванна с эфирным маслом не просто приятна, она еще и полезна. А если вам нельзя или не хочется именно ванну, то можно ванночку для ног. Или же просто понюхать эфирное масло определенного запаха. Который, конечно, должен вам нравиться.

Как улучшить настроение - отвлекайтесь. Отвлечься можно разными способами. Можно, к примеру, посмотреть хороший фильм. Может быть, у вас есть любимые фильмы. Или даже сходить в кино. Займитесь уборкой. Во время нее обычно думаешь, размышляешь, а по ее окончании вроде бы все и проходит, мало того еще и чистота кругом. И собой гордишься и можно идти мириться со всеми.

Замечайте приятные мелочи. Порой мы не обращаем внимание на какие – то вещи. Например, какая красивая клумба около дома напротив. Или может быть, у вашего дома распустилась сирень. Из таких мелочей и строится наша жизнь. А ведь женщины должны обращать больше внимания на мелочи, это у нас в крови.

Просмотр фотографий. Иногда, просматривание старых фотографий, или открыток может очень даже поднять настроение. Ведь это же эмоции, которые мы переживали пусть даже и в прошлом. Но это наши эмоции и воспоминания. И, раз мы их запечатлели, то воспоминания приятные. А ведь на то они и воспоминания, чтобы их вспоминать и поднимать свое настроение. Например, посмотреть, какими мы были несколько лет назад. Может быть, у нас была совсем другая прическа, а может быть мы экспериментировали с цветом волос. На фотографиях мы обычно улыбаемся. А смотреть на себя веселую иногда очень полезно. Хотя бы, чтоб убедиться, что улыбка нам идет.

Порадуйте себя. В моменты, когда настроения совсем нет, можно себя и побаловать. Кусочком тортика, например. Или шоколадкой. А если черной, то даже не нужно переживать за лишние килограммы. Конечно, это не должно входить в привычку. А то может стать зависимостью. И наше настроение не будет улучшаться без куска торта, съеденного на ночь. Как раз, чтобы это воспринималось нашим организмом, как нечаянная радость, а эндорфины выделялись более интенсивно, это и должно быть редкостью, баловством.

Как улучшить настроение - поленитесь. Конечно, у всех много дел. И их нужно все поделать. Именно сегодня и сейчас. Но, все дела никогда не переделать. И, если мы полежим часок другой на диване с чаем и посмотрим любимый сериал, ничего страшного не произойдет. Тем более, когда есть такая возможность. Ведь делать важные дела в плохом настроении тоже нельзя. Чтобы потом не пришлось переделывать. Когда настроения нет, то ничего хорошего не получится.

Наше настроение зависит только от нас. Да и, в конце – концов, от плохого настроения появляются морщины. Мы же хмуримся! «Когда улыбаемся, то тоже появляются» — скажете вы. Но улыбка, в отличие от плохого настроения, по результатам исследований медиков, продлевает жизнь. Люди, которые улыбаются, болеют меньше в 3 раза, а живут дольше в среднем на 5-7 лет.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий