Дыхание бодифлекс - выдохнем лишние килограммы

Бодифлекс - универсальная методика, с помощью который вы сможете поддерживать тело в отличном состоянии. Этот метод основан на задержке дыхания и дыхания с помощью диафрагмы, в сочетании с изометрическими позами и упражнениями.

Дыхание бодифлекс - выдохнем лишние килограммы

Научно-обоснованные объяснения дыханию бодифлекс таково: кислород с кровью, поступивший к месту напряжения, расщепляет жиры, очищает организм от шлаков и тонизирует мышечную ткань, потому что жиры это как бы топливо, а кислород его чудесный сжигатель.

На рынке способов, которые помогают насытить организм кислородом много, но наилучший - это дыхание бодифлекс. Вы сможете получить аэробный эффект в пять раз лучше, чем от бега. При беге, в течение часа, сжигается 700 килокалорий. Когда вы занимаетесь обыкновенной аэробикой, за тоже время сжигается 250 килокалорий. А если, в течение часа, вы занимаетесь по методике бодифлекс, то сможете избавиться от 3500 килокалорий.

Немного истории. Все специалисты, до 1981 года, считали, что упражнения, в которых прикладывается физическая сила - это то, что вынуждает лимфатическую систему освобождаться от вредных веществ. Однако в Италию, в 1981 году, прибыла команда врачей со всего мира, для проведения исследований.

В ходе проведенных исследований, врачи открыли, что на лимфатическую систему влияет глубокое дыхание, а не физическая нагрузка. Это дыхание вызывает мышечная работа во время упражнений, и оно стимулирует лимфатическую систему.

С чего же начинать дыхание бодифлекс

Сначала нужно измерить свои параметры - объем талии, бедер, нижней и верхней части живота и самой широкой части ног. Вам необходимо завести блокнот, в который вы будете заносить эти показания, не чаще раза в неделю.

Для того что бы усилить мотивацию найдите брюки, которые вы так любите, но они малы. Примеряйте их каждую неделю, и вы заметите, что не зря потратили силы и сможете увидеть результат.

Но самое главное в занятиях бодифлексом - научиться дышать правильно.

Дыхание бодифлекс во время занятий

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Нужно принять позу волейболиста, который ждет броска: вы наклонены вперед, ноги согнуты в коленях, руками обопритесь на них, ягодицы отставлены назад, взгляд вперед.

Находясь в таком положении, выполняйте следующее:
Этап первый. Чтобы освободить полностью легкие от воздуха, сложите губы в трубочку, и в таком положении сделайте равномерный выдох, конечно, через рот.
Этап второй. Сжав губы, сделайте быстрый шумный и очень глубокий вдох носом, полностью наполняя кислородом легкие.
Этап третий. Голова приподнята, губы сжаты. С силой выдыхайте из диафрагмы весь воздух через рот. Если вы сделали выдох правильно, он будет сопровождаться свистящим звуком «пах».
Этап четвертый. Закрыв рот, задержите дыхание. Наклонив голову, втягивайте живот, считая до десяти. Когда вы втягиваете живот, выполняется упражнение бодифлекс.
Этап пятый. Выдохните, расслабив мышцы живота. В это время воздух попадет в ваши легкие.

Аэробное дыхание бодифлекс не так легко. С первого раза, вы не сможете научиться. Вам потребуется много-много практики. Следовательно, нужно заниматься каждый день, чтобы добиться правильного дыхания, которое используется в бодифлексе. Лишь после того, как вы научитесь правильно дышать, можно будет начинать выполнять упражнения бодифлекса.

Сейчас вы знаете, что такое бодифлекс, чем он полезен, как научиться дышать по его методике, а значит, вы готовы заниматься этим направлением фитнеса и худеть.


Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий