Баня – полезный вид оздоровления организма

Баня - один из самых популярных, полезных и приятных видов оздоровления организма. Баня помогает расслабиться, снимает усталость, придает бодрость, способствует очищению организма, улучшает внешний вид.

Баня – полезный вид оздоровления организма

Японская баня офуро. Представляет собой небольшой бассейн или бочку с горячей водой (40-42 °С и выше). Перед тем как погрузиться в воду, необходимо тщательно вымыть тело под душем. Горячую японскую ванну принимают ежедневно вечером, примерно между 18 и 19 часами.

Турецкий хамам. Представляет собой особую паровую баню. Горячий влажный воздух распаривает тело (температура 45 °С, влажность 95%), затем посетители разогреваются на горячем мраморном лежаке. Далее следует «жемчужная ванна» - на хорошо распарившееся тело кладут охапки пушистой мыльной пены. Сотни воздушных мыльных пузырьков лопаются на коже, вызывая непередаваемые ощущения. Далее разомлевшему посетителю делают интенсивный массаж и трут очень жесткой рукавицей, чтобы снять отмершую кожу. Напоследок на клиента обрушивается целый водопад холодной воды, который и приводит в чувство полностью расслабившегося и отдохнувшего клиента.

Из хамама выходит совершенно другой человек - бодрый, свежий, с новенькой розовой кожей.

Финская сауна. Отличается от других бань тем, что в парном помещении воздух не влажный, а сухой. Это позволяет человеку выдерживать очень высокие температуры (120-150 °С). В первый раз рекомендуется заходить в парилку на 5-10 мин. до появления обильного пота. Затем надо принять холодный душ или окунуться в бассейн с холодной водой. Потом следует снова согреться в парном помещении и как следует вспотеть. И снова в холодную воду. Так повторять несколько раз, с каждым разом увеличивая время пребывания в помещении с горячим воздухом (до 20 мин).

Русская баня. По температуре и влажности занимает промежуточное положение между хамамом и сауной, топится так же, как финская, но на раскаленные камни печи выливается вода. Из-за высокой влажности температура в русской бане значительно ниже, чем в финской (около 80 °С). В парилке в первый раз следует находиться не более 10-15 мин. Затем следует остыть или облиться холодной водой. Чтобы тело лучше разогревалось, в русской бане проводится массаж при помощи веников.

Опытные мастера сначала гоняют веником горячий пар возле поверхности тела, не касаясь кожи. Затем легонько похлопывают по всему телу и наконец дают волю венику. После такого ударного массажа совершенно необходимо облиться холодной водой. Во время банной процедуры можно применять отвары душистых лекарственных трав, особенно при простуде, хроническом бронхите, катарах носа и горла.

Существует несколько простых правил, которые надо соблюдать при посещении бани.

Не следует идти в парную:

  • натощак или с переполненным желудком;
  • после принятия горячительных напитков;
  • если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, эпилепсией, туберкулезом, онкологическими заболеваниями;
  • если у вас острая стадия заболевания;
  • при беременности;
  • если вы просто плохо себя чувствуете.

Не старайтесь как можно дольше пробыть в парной. Начинающим достаточно одного захода не более чем на 4 мин. Постепенно можно увеличивать время пребывания в горячем помещении (за 2-3 захода до 15-20 мин). Не нужно ходить в баню чаще чем раз в неделю. После бани обязательно нужно отдохнуть и выпить горячего чаю, отвара целебных трав или просто воду, чтобы не обезвоживать организм.

Веники для бани

Лучшие веники для бани - из березы, растущей около воды, у нее ветки гибкие, неломкие.

Березовый веник успокаивает нервную систему, снимает боль, ускоряет заживление ран и ссадин. Березовый веник полезен и при заболеваниях легких.

Веники из пижмы и рябины могут повышать артериальное давление, поэтому применяются при гипотонии. Можно использовать смешанные веники: к березовым ветвям добавляют дубовые, эвкалиптовые, смородиновые ветки, а также полынь и душицу.

В древности некоторые племена, селившиеся только в дубравах, набирались сил и здоровья. Теперь ученые доказали, что листья дуба выделяют целительные вещества и даже способны снижать давление у гипертоников.
Дубовый веник хорошо воздействует на жирную кожу, делая ее упругой, снимает возбуждение нервной системы.

Веник из веток смородины хотя и уступает в прочности березовому и дубовому, но более ароматен и весьма полезен для кожи, так как содержит много витаминов.

Веник из липы успокаивает, уменьшает головную боль.

Есть любители веника из можжевельника. Этот кустарник обладает противомикробными свойствами, снимает боль.

На Урале и в Сибири пользуются вениками из пихты, ели, кедра. Они успокаивают нервную систему, восстанавливают силы, к пихтовому венику прибегают те, кого мучает ревматизм. К веникам из ели, пихты, кедра, можжевельника нужна привычка, не каждый может это вынести, однако закаленные и привычные к ним получают удовольствие и пользу: массаж отменный, к тому же сами ветки выделяют полезнейшие бальзамические вещества.

Рекомендуются веники из крапивы, так как в ней содержится много железа, витаминов и других полезных веществ. Запаренные в теплой воде молодые ветки вызывают легкое покалывание, тело розовеет, но волдырей не бывает. Такие веники хороши при болях в пояснице, мышцах, суставах.


Похожие советы:
Новые советы:
Предыдущие советы:

 

Добавить комментарий